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富含钙、铁、锌的食物富含钙、铁、锌的食物，如乳制品、豆制品、动物内脏、肉类、海产品等，他们能够拮抗肠道对铅的吸收 。
富含纤维素的食物 【排铅的食物有哪些】 富含植酸、纤维素的食物，如蔬菜类（笋）、水果类（猕猴桃）、麦麸、燕麦、糙米等，因为纤维素能够使肠道中的铅沉淀，减少吸收并促使其随着粪便排出 。
富含维生素C的食物维生素C可以与铅结合生成难溶于水而且无毒的盐类，使铅随着粪便排出体外 。维生素C广泛存在于水果、蔬菜及一些植物的叶子中，带有酸味的蔬果 ， 如番茄、橘子、柠檬、石榴、山楂、猕猴桃以及酸枣中的维生素C含量最丰富 。
高蛋白食物蛋白质可以取代组织与铅结合成可溶性的复合物，能够加速铅的代谢，促进铅从尿中排出 。含有优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和瘦肉等 。
有螯合作用的食物有螯合作用的食物，如大蒜中的大蒜素可以与铅结合成无毒的化合物排出体外，洋葱也有类似的作用 。
其他排铅食物水果中的果胶与抑制铅吸收的作用，能加速铅的排泄，抑制铅的吸收；酸奶可以刺激胃肠蠕动而减少身体对铅的吸收，所以也可以适当的多吃点 。
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