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1. 倒走每天多少时间合适建议每天倒走30分钟左右即可 。
【倒走每天多少时间合适 倒走的好处有哪些】 倒走与正走相反 ， 是一种反序的运动，适量进行倒走对人体健康具有帮助，但是人体在倒走时重心会后移，从而导致人体平衡力变差，时间长了还可能会加重人体膝关节的负担，不利于人体健康 ， 一般建议每天倒走30分钟左右即可 。
2. 倒走的好处有哪些矫正驼背倒走与正走不一样，它的重心后移以及脊椎微后倾，并且是人体腰部受力，适量进行倒走，可以帮助矫正人体弯腰驼背的现象 。
治腰部疼痛大多数的腰部疼痛都是由于长期的不良姿势造成的，倒走可以矫正人体姿势，对于缓解腰部疼痛具有很好的效果 。
减肥瘦身由于倒走需要比较好的平衡力以及协调力 ， 因为在倒走的时间其消耗的能量比较多，具有很好的燃脂效果，因此倒走具有一定减肥瘦身的作用 。
3. 为什么倒走之后腰更痛了主要有以下几个原因 。
倒走姿势不对一般来说倒走的正确姿势是膝盖不要弯曲，双手自然摆动 ， 眼睛用余光看道路，如果姿势不对很容易导致人体膝关节受伤 ， 由于人体组织的肌肉是相连的，从而可能引起腰部疼痛 。
运动量太大正常情况下倒走一天走30分钟左右即可，因为倒走只要是人体腰部受力，若是走动时间过长，则可能会导致人体腰部疼痛 。
平衡力不好倒走和正走不太一样，倒走需要比较好的平衡力去支撑人体重心，若是本身的协调平衡性不是很好，那么在进行倒走的时候很容易加重人体腰部负担，从而可能会引起人体腰部疼痛 。
4. 倒走多久一次比较好建议隔一天进行一次，一周3-4次即可 。
虽然倒走在一定程度上有益于人体健康，可以很好的缓解人体的腰部疼痛以及矫正驼背，但是倒走对人体姿势以及平衡力要求比较高 ， 比正走的运动量大，不宜频繁进行 ， 一般建议隔一天进行一次，一周3-4次即可 。
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