【做平板支撑减肥效果好吗 在家怎么做平板支撑】
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1. 做平板支撑减肥效果好吗平板支撑属于一种静力抗阻力运动，可以帮塑造更好的体型，还可以锻炼肌肉，但是其对减肥的作用不是很大 ， 所以如果有人想要用平板支撑方法减肥的话，是不会有很大的效果的 。
2. 在家怎么做平板支撑准备一张瑜伽垫 ， 在空闲的时候，仰卧在瑜伽垫上，要注意掌握运动时呼吸的方式，均匀的进行吸气呼气，千万不要憋气 。然后将手臂紧贴于地面 ， 两只手肘呈90度弯曲，眼睛看向前方 ， 保持肩部，背部，臀部在同一水平面上，脚趾可以相对的弯曲，但是注意腹部要收紧，背部要挺直，不要塌下去，用腰部的力量将腹部和臀部收紧，保持正确的姿势 。
3. 平板支撑一次多久最好根据自己的情况选择时间的长度 ， 一组动作可以分开做多次，一次时间可以达到2分钟左右最好，两三天间隔做一次，以免对肌肉造成伤害 。
4. 平板支撑什么时候做效果最好平板支撑最适合的时间是下午两点到五点之间，因为此时肌肉的状态，耐力和力量在这个时间可以达到最佳的状态，但是因为此时大部分人没有空闲的时间，所以动作时间达到基本的标准就好 。
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