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夏威夷果是坚果中比较常见的一种，很多人都喜欢吃夏威夷果，夏威夷果的味道确实不错，当然夏威夷果除了味道好意外营养价值也是很高的，但是夏威夷果不能吃太多，有很多人一吃就停不下来，那夏威夷果的功效有哪些？夏威夷果的营养价值有多高？
润肠通便
夏威夷果中的夏威夷果油能够增加肠胃蠕动 ， 使肠道畅通 ， 并且具有温和轻泻剂的功效 ， 可以消除慢性便秘 。
抗辐射
由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果还有防辐射的功能，因此夏威夷果常被用来来制作宇航员的食品 。经常使用电脑的人群也可以多吃夏威夷果来防辐射 。
增强骨骼健康
人体摄取的夏威夷果油越多 ， 骨骼的矿化就越好，所以多吃夏威夷果 ， 所含的丰富油酸能促进机体对钙 ， 磷 ， 锌和其他矿物质的吸收，提高骨密度 。
控制血糖
夏威夷果中富含的单不饱和脂肪酸能控制血糖水平 ， 改善糖尿病患者的脂质代谢，此外，夏威夷果中所含的抗氧化剂，可以限制糖尿病体内的过氧化过程 。
健脑
夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 ， 对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用 。
预防血栓
【夏威夷果的好处有哪些 夏威夷果的营养价值有多高】夏威夷果油对血脂有双向调节作用，能有效降低血液粘稠度，使血脂控制在健康状态下 ， 从而防止动脉粥样硬化，可以有效保护心脑血管系统，所以适量吃夏威夷果可以起到预防血栓形成的作用 。
夏威夷果营养价值
夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质，维生素和十几种氨基酸 。具体如下：
1.夏威夷果中富含单不饱和脂肪酸，这种物质能调节和控制血糖水平，改善糖尿病患者的脂质代谢 。
2.夏威夷果中含有维生素E，长期食用夏威夷果可以预防风湿性关节炎 。
3.夏威夷果中含有的叶绿素有促进新陈代谢的作用，能加速细胞生长 ， 伤口愈合 ， 还有助于美化皮肤，减少皱纹的产生 。
4.夏威夷果中含十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 ， 对改善脑部营养很有益处，孕妇和儿童尤其适合食用 。
哪些人不宜吃
因为夏威夷果热量比核桃还高，含油脂多，因此肥胖或减肥人群应该少吃；消化能力差或肠胃不适的人群也要注意少吃夏威夷果，避免引起肠胃不适 。
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