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夏天的时候许多人都会出现食欲不振，容易犯困等问题，有的人还非常容易出现一些身体不适的状况，所以许多人就会在饮食方面格外注意养生，不少人都会做一些养生粥食用 ， 那么夏季养生喝什么粥？夏季养生粥怎么做？夏季养生粥有哪些？
夏季养生喝什么粥
第一款养生粥、香蕉粥
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量 。
做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可 。每日1碗，连续3~5天 。
功效：可清热润肠 ， 润肺止咳 。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴 ， 胃脘疼痛等 。
第二款养生粥、黄瓜粥
材料：黄瓜，粳米 。
做法：先煮粳米，待粥快熟时加入黄瓜片，稍煮即成 。
功效：此粥清香爽口，可清热解毒、嫩肤美容 。
第三款养生粥、薄荷粥
材料：新鲜薄荷，粳米 。
做法：新鲜薄荷煎汤取汁备用，粳米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可 。
功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症 。
第四款养生粥、莲子百合粥
材料：粳米150克，莲子50克，百合50克 ， 新鲜胡萝卜适量 。
做法：将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成 。
功效：此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效 。
第五款养生粥、苦瓜菊花粥
材料：苦瓜，菊花，粳米 。
做法：菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可 。
【夏季养生喝什么粥 夏季养生粥怎么做】功效：此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
第六款养生粥、鲜葵粥
材料：鲜葵菜100g，大米50g 。
做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜 ， 煮沸即可 。每日1碗 ， 连续3~5天 。
功效：可清热润肠，凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等 。
第七款养生粥、小米莲子绿豆粥
材料：绿豆50g，小米50g，大米50g ， 莲子10粒，圆糯米30g 。
做法：绿豆、大米、小米一起用清水洗干净，莲子洗净后清水浸泡30分钟;把所有原料同时放入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火顿40分钟(期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底)最后关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出 。
功效：绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒 ， 降火消暑的功效，十分适合在夏天食用 。
喝粥的好处
1、喝粥易消化
它稀软糜烂，是日常食物中最容易消化和吸收的食品，健康成年人、老人、孕产妇、婴幼儿都很适宜 。老人体内各脏器已进入老化阶段 ， 各种生理功能在衰退，其胃肠不能承受干硬、油腻或生冷食物，而以食粥为最宜 。病人、孕产妇的消化功能都较差，婴幼儿的内脏器官还很娇嫩，而经常吃粥则可确保平安 。
2、营养丰富
粥品种类繁多，营养丰富、全面，它处含有大量机体供能量最快的糖以外，还含有蛋白质、脂肪、各种维生素及钠、钾、钙、镁等微量元素 。
3、喝粥有食疗效果
粥有治病功效 。因为粥容易消化，又有和胃补脾、消肺治痰等保健作用 ， 从而能使人增强体质、延年益寿 。从现代营养学观点来看 ， 经常食粥还能控制体内脂肪，降低胆固醇含量 ， 消除血液中脂质、过氧化物的沉积 ， 对于预防高血压、冠心病、糖尿病都有一定好处，因而被人们广泛引用于多种疾病的防治 。
4、粥的分类和功效
粥的种类，按其原料分为三类：白粥、食品粥和药粥 。
白粥的功效
纯用大米、麦、粟、玉米等谷类加以煮烂而成 。大米粥健胃脾，扶正气而强身；玉米粥和中开胃．可预防心血管?。宦笃嗄艽俳Ｑ裼希?是消化道溃疡患者的良好食物 。
5、食品粥的功效
在白粥中添加其他食品做成 。如菠菜粥和中补气、滑肠通便，胡萝卜粥宽中利气，能预防高血压；鸡汁粥补精益力，治虚损体弱；羊肉粥能温补脾胃；猪肝粥可补血明目；肉骨头粥有补血壮筋之力；绿豆粥能清热解毒，消暑止渴；赤豆粥利水消肿 ， 清热解毒 。
6、药粥的功效
是在白粥或食品粥中加用一些中药同煮而成 。其中谷类有健补脾胃扶正气的功效，另外针对疾病选配药物，相互协调，可以补益强壮身体，祛病延年 。比如川乌粥祛风除湿，治关节肿痛；黄芪粥可以补气；党参粥能健胃；菊花粥能养肝明目；白木耳粥可益肺补胃；人参粥大补元气等 。
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