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夏季的时候，天气比较炎热，大家心里都很烦躁，如果这个时候还不注重养生，估计整个人都要炸了，夏季养生有很多需要注意，尤其是自己的心脏，夏季首要要养心，才能养生，那么夏季养生要注意哪些细节？夏季养生到底是晚睡还是早睡？
夏季养生必知六大要点
根据体质选水果
我们夏天多吃些水果是好的，但是也有根据我们每个人的体质来选择水果，比如，肠胃不好的人，要吃一些温和的水果，不要太甜也不要过酸 。然而，虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的人，这个时候不要多吃西瓜之类的寒凉性的食物 。
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥 ， 午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等 。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
夏季养生怎么做
1.宜防暑解热，谨防高热性疾病 。夏季的突出特点是湿热 。因此，夏季养生防?。?当以防暑解热为重点 。一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿宽松的衣裤 。二是居室及工作环境要通风透气 。早晚室外气温较低 ， 应将门窗打开;中午室外热浪袭人，应关闭门窗 。三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风” 。四是瓜果要洗净再吃 ， 严把“病从口入”关 。
2.宜调节精神，静神勿躁以养心 。入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地 。
3.宜调养阳气 ， 以保持身体健康 。夏季应保养体内阳气 。少食冷饮，以减少体内阳气损伤;平素阳气虚弱的人应服用一些温热补阳药物 。同时适当参加体育活动，以动生阳，使气血运行通畅 。
4.宜适当休息，尽快消除疲劳 。夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足 。因此 ， 中午睡半个小时左右，体力、精力都能得到恢复 。
【夏季养生要注意哪些细节 夏季养生到底是晚睡还是早睡】5.宜合理饮食，补充体内水分 。炎夏暑热，应少食高脂肪、辛辣上火之物，饮食宜清淡、新鲜 。夏季出汗多，需注意补充水分，适当吃些莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，经常喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等 。
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