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夏季养生是我们生活中一项重要的事情，尤其是那些注重养生的人，他们更加注重夏季的养生，因为夏季养生可以达到“冬病夏治”的功效，还可以让自己的身体更加好 ， 那么夏季养生运动小常识到底有哪些？夏季养生有哪些方面需要注意？
夏季养生小常识
巧运动
宜通过有益的文体活动来活动筋骨 ， 调畅气血，养护阳气 。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳 。
要午睡
中午人体散热量大 ， 午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足 。
调精神
夏季养生十分看重在精神方面的调摄，因此，需要经常保持愉快而安静稳定的情绪，千万不要大喜大悲，以防止以热助热 ， 从而火上交油 。心静而自然凉，方可达到养阳的目的 。
勿贪凉
老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症 。
【夏季养生有哪些运动小常识 夏季养生有哪些方面需要注意】慎起居
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气 。
节饮食
夏季天气温热，应注意饮食调节 ， 切勿极饥而后食，食不可过饱 。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多 。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气 。素体阳虚的人，常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效 。
防中毒
盛夏时期 ， 细菌的繁殖速度迅速增加，有70%的食物中毒事件是发生在夏季 。这个时候 ， 老人和小孩的肠胃功能相对比较薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命 ， 故应做好预防工作 。
夏季养生时蔬
1、消暑第一菜：冬瓜
冬瓜是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜 。夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜就派上大用场了 。
用清水煮冬瓜，等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜汤汆丸子 ， 简单方便 ， 祛暑又能补水 ， 夏天吃最好，尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时 。
2、养胃第一瓜：南瓜
夏天又潮又热，甜食不宜多吃(属于肥甘厚味，多食易损伤脾胃)，但南瓜例外 ， 甜而不腻 ， 而且还有一个拿手本领——护胃 。南瓜富含果胶，可形成“防护膜”，起到保护胃肠道黏膜的作用;另一方面，还能吸附肠道内的重金属，促进其排出 。
做个杂粮饭不错 。南瓜去籽去瓤 ， 接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟 。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭 。最后把南瓜切成小碗状，把杂粮饭盛在里面，好看又好吃 。
3、补钾第一菜：慈菇
钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋，排名第一的慈姑可适当吃点儿 。
4、养心第一汤：番茄汤
夏季重养心 。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效 。多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分 ， 可谓一举多得 。
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