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夏季的时候，我们都很注重养生，尤其是一句古话说得好：“冬病夏治”，我们需要在夏天的时候将身体里面的疾病因子消灭掉，让我们的身体能够更加强壮，身体更加健康，那么夏季养生到底要注意哪些细节呢？夏季养生的重点又是什么呢？
夏季养心
夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑 ， 止于立秋前一天 。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象 。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心 。在《素问·六节藏象论》曰：心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气 。夏季养心主要有以下几方面：
养心神 。
人们要借助夏天这个散发的季节 ， 把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去 ， 保持情志调畅、心神和缓 。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景 。如果违背了夏天的自然之道，逆之则伤心，就会损伤心气，秋冬季节容易患病 。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁 。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安 。宜清静养神 ， 静心宁神，摒除杂念 ， 避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态 。
少汗养心 。
夏季天气炎热 ， 微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅 。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康 。中医有汗血同源之说 。汗由津液所化生，津液与血均水谷精微 。汗为心之液，阳加于阴谓之汗 。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气 ， 导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状 。
【夏季养生要注意哪些细节呢 夏季养生的重点又是什么呢】在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然 ， 应晚睡早起，睡眠时间会略显不足 。同时白天天气炎热，体力消耗较大 。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息 。午睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时为宜 。夜间失眠者，不宜午睡 。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节 。根据春夏养阳的原则，夏季饮食宜温 。过于辛热 ， 助阳生热，耗伤气津 。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳 。苦味入心，清解暑热降心火 。清淡饮食可促进食欲，利于消化 。
药茶宁心 。
结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡 。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者 ， 可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮 ， 有益气、养阴生津之功 。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功 。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用 。
小编提醒：在夏季注重养心的同时，还应注意合理使用空调 。一般来说，室内外温差不能过大 ， 最好在5摄氏度之内，否则容易感冒 。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢 。汗后不宜马上吹空调，因为古人讲汗后当风 。睡眠时尽量不用空调，受凉后容易感冒或腹泻 。
对心脏好的坚果
1、吃杏仁对心脏好
每天食用一小把杏仁，能够帮助人体摄入大量的维生素B2(核黄素)，维生素E，镁和锌，其中维生素B族和镁元素有助于生成血清素，维生素E有抗衰老功效，能够破坏掉造成压力和心脏病的自由基，因此对心脏和情绪调节有很好的作用 。
2、吃核桃对心脏好
和其他坚果相比，核桃具有很多的优点，它富含维生素E和多酚，能够帮助人体增强免疫力，预防动脉粥样硬化，保护视力;更值得一提的是 ， 核桃中富含欧米伽3脂肪酸和纤维，这些都是非常有益于心血管系统的成分;每天吃适量的核桃能够帮助人体降低体内坏胆固醇的含量，减轻炎症，保护心脏 。
3、吃花生对心脏好
花生属于典型的低脂肪 ， 高蛋白坚果，其中含有大量的亚油酸，这种成分能够将体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，加上其他营养的成分 ， 能有效降低胆固醇含量，起到预防冠心病的作用，让心脏更加健康 。
4、吃开心果对心脏好
开心果的营养丰富，除了含有胡萝卜素，B族维生素和维生素E之外 ， 其果仁中还含有大量有助于保护视力的叶黄素，而且开心果号称“心脏之友” ， 它含有丰富的植物甾醇，这种物质能够帮助人体预防血脂异常和动脉粥样硬化等症，起到了降低心脑血管疾病发病率的作用 。
5、吃松子对心脏好
每天吃一把包括松子在内的坚果有助降低心脏病危险，松子中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素 。每周吃松子2～3次 ， 能明显降低心脏猝死危险 。
6、吃腰果对心脏好
腰果有很不错的营养价值 ， 其中含有丰富的维生素B族，镁，锌，铁以及大量的单不饱和脂肪酸和亚麻油酸，补充这两类有益油脂，对于预防动脉硬化，心血管病，心脏病和脑中风有效，而且还有助于润肠通便，适合维生素摄入不足的人群食用 。
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