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【夏季吃什么可以抗疲劳 夏季吃什么可以提神】夏天的天气很热，我们就走动一下就会流汗，可想而知对于哪些从事体力劳动的人肯定会大量的出汗，人体出汗就要及时补充水分，否则很容易造成中暑，并且干渴 。夏天来了，很多的都特别想要睡觉，就算晚上岁的很早，白天还是想睡 ， 整个人都感觉很疲劳，四肢无力、食欲不振，那么在夏天可以吃些什么来提神抵抗疲劳呢？下面，给大家几种提神抗疲劳的食物 。
五谷杂粮
在夏季要多吃五谷杂粮，五谷杂粮里面含有丰富的物质元素，人们经常吃可以补充身体中丢失的钾元素，还可以有效的预防夏季犯困、精神不足的现象 。我们生活中的五谷杂粮很多，比如：荞麦、玉米、糙米等 。多吃五谷杂粮可以缓解体内的酸碱平衡失调、新陈代谢絮乱和钾元素等微量物质元素的丢失 。经常吃五谷杂粮还能预防高血压、冠心病等疾病的发生 。
胡萝卜和甜
经常感到疲劳的人要多补充身体内的铁元素，胡萝卜和甜菜不仅富含铁元素，而且还抑郁被吸收 。常吃对身体有好处 。
多吃生姜
生姜的功效很多，但是由于生姜的味道有点辣，可能喜欢吃的人很少 ， 经常吃生姜能让身体从内部生热，增强人的免疫力 。除了平时做调料品的生姜外，还有生姜糖也有解毒、提神和消除疲劳的作用 。
补充水分要规律
我们每天都要补充身体的水分 ， 人体是不能缺水的，水对于维持身体的平很非常重要，水能运输营养成分、矿物质和维生素，促进体内的交换 ， 保证体内的废物排除 。所以每日按至少要饮用1.5升的水 。
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