【夏季吃什么水果营养又健康 夏天适合吃哪些水果】
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夏天的时候很多人都经常会吃一些水果，因为水果大多汁水丰沛，并且还具有许多对人体十分有益的功效，所以许多人在夏天的时候就常常会吃各种美味营养的食物 。那么夏季吃什么水果营养又健康？夏天适合吃哪些水果？夏季吃什么水果好？
夏天适合吃哪些水果
1、火龙果
火龙果是在5月、6月时的时令水果 ， 它的果实非常硕大，肉多汁多 。由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少，几乎可以 不需要使用任何的农药就可以自然的生长，从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠 。不过，事实上，更可贵的是火龙果的内在 ， 排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂，应季而生 ， 能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题 。
火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜，在食用的时候机会没什么特殊的禁忌，只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用 。成熟的火龙果颜色越红越难保存 ， 因此购买后最好是能立即食用，这样才能充分吸收其中的营养物质 。
2、哈密瓜
哈密瓜 ， 性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等 。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用 ， 可以用来作为贫血的食疗之品 。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善 。
哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来 。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成 。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要 。
3、西瓜
西瓜确实是个好东西，特别在夏季，有特殊的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口 。西瓜不仅水分多，营养也很丰富 ， 含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸 。西瓜还是天然的美容圣果 。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白 。
为了解暑，不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃，实际上 ， 冰西瓜最好放置半小时再吃 。西瓜属于生冷食品 ， 冷藏会增加它的凉性 。如果贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等 。
4、李子
正值吃李子的好季节 。李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效 。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效 ， 孙思邈说“肝病宜食之 。”李子 里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘 。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺 。
发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者 ， 教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用 。李子含高量的果酸 ， 多食伤脾胃 ， 过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服 。多食易生痰湿、伤脾胃 ， 又损齿 。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃 。
5、香瓜
香瓜性味甘、寒 ， 不但具有止渴、除烦热、通三焦、利小便，通大便的功效，还具有一定的防暑气的功效 。在它的瓜蒂内含有一种叫“甜瓜蒂苦素”的物质，可用 于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化 。瓜瓤还可治疗口鼻疮 。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用 ， 可治疗肺痛 。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食 。
挑甜瓜时可以选用“一看 ， 二摸、三闻”的方法 。一看皮肉 ， 从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高 ， 吃起来口感更脆，也更甜 。因为瓜皮厚，所含的营养物质 也比较丰富 。二摸瓜蒂，要注意比较一下果柄，如果果柄过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差 。用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟 。三闻香味，香气浓郁的瓜较好 。
6、桃子
夏季水果中，桃是营养价值很高的水果 。桃富含多种维生素、矿物质及果酸， 另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质 。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血 。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘 。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃 。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味 。如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中 。在干燥的冰箱中 ， 会使桃子的甘味不断挥发，因此，应该把桃子存放在室温中即可 。
7、荔枝
荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利 。你看它半透明凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处 。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑 。荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养 。
荔枝虽好也要食之有度，专家提醒：不要连续大量进食荔枝 。对孩子来说，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃;对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎食!
8、杨梅
夏季杨梅当令，是不少人喜欢的水果 。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效 。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴 。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲 。
挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的 。这就是又熟又好的杨梅，很甜 。鲜红色的杨梅其实没熟透，味道还是酸的 。而颜色太深的杨梅是过熟了，拿起来会觉得湿湿的 ， 像泡过水一样，不好吃 。挑选杨梅还要注意闻味道 。新鲜的杨梅闻起来有股香味;如 果长期存放或存放不当则可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，不能购买 。
9、樱桃
樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果 。樱桃的颜色之所以呈红色，是由极为复杂的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，只有在很少的食物中才存在 。樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基，并且使人体延缓衰老 。颜色越深的樱桃就代表其花青素的含量越大 。所以紫色樱桃抗氧化作用较大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次 ， 而黄色的樱桃则最小 。
樱桃的确是一种极具营养的水果 ， 但中医认为樱桃属于大热食物，如果一次性吃太多的话很容易引起上火 。当然这与个人体质都有着很大的关系，有些人即使论斤吃樱桃也没什么不适，因此中医建议每天吃10颗樱桃是最理想的 。
这几种水果 ， 是在夏季市场上面经常看到的，而且水果的价格也不会非常贵 。尤其是那些注意健身的朋友们，与其用那些昂贵的产品保养身体，真不如多食用这些健康又便宜的水果 。
夏天丰胸吃什么水果好
1、木瓜
木瓜中含有木瓜酶 ， 特别是青木瓜中的木瓜酶最为丰富 。而木瓜酶对乳腺的发育有很大的帮助，木瓜酵素中含有丰胸激素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙的分泌，还能刺激卵巢分泌雌性激素，从而最终可达到丰胸的目的 。所以，多吃青木瓜，对丰胸有帮助 。
青木瓜，不是所有木瓜都能丰胸，为什么大家都说木瓜能丰胸，其实就是因为木瓜中含有的木瓜酶 ， 木瓜破开时，流出来白白的乳状物，青木瓜含有的木瓜酶特别丰富，但熟木瓜就很少 。另外木瓜还能帮助分解蛋白质，加速人体对蛋白质的吸收，再搭配肉类食用 ， 丰胸效果最佳 。
2、橙子
橙子中含有丰富的维生素C ， 对防止胸部的变形有很大的帮助，也能促使胸部变得更加坚挺，除此之外，经常吃橙子还能有效的预防胸部外扩或下垂的现象，在饭后半小时或饭前吃橙子，其丰胸效果更佳 。
3、西柚
西柚中不仅含有丰富的维生素C，还含有较多的抗氧化元素，多吃西柚，不仅可以防止胸部下垂或外扩的现象，使胸部形状更完美，还因为西柚含有较低的热量，是非常适合那些想减肥而不减胸的女性 。
4、油梨
油梨，又被称为牛油果 ， 其富含的不饱和脂肪酸 ， 可以增加胸部组织的弹性；而且他还含有能促进女性荷尔蒙分泌的维生素A和有助于胸部发育的维生素E，以及能防止胸部变形的维生素C 。
5、葡萄
葡萄味道甜美，多汁，在炎热的夏天能帮助清热止渴，而且葡萄中含有维生素A、C等非常丰富的维生素，多吃葡萄 ， 不仅可以起到一定的丰胸效果，还能有效的预防胸部下垂、外扩的现象 。
夏天吃葡萄丰胸是再好不过了的主意了，不仅味道甜美可口，同时葡萄也是所有水果中含维生素较高的水果之一了，不仅能帮助丰胸还能有效预防胸部外扩下垂等现象 。
6、牛油果
牛油果也叫油梨，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效增加胸部组织弹性 。其中的维生素A还能促进女性荷尔蒙分泌，维生素E有助胸部发育 ， 维生素C则能防止胸部变形，是丰胸的不二选择 。
7、火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱 ， 另外，火龙果对防治便秘也很有效果 。
8、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了 ， 它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿 。另外 ， 如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽 。
9、樱桃
樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能 ， 可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑 。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒 。
10、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等 。枇杷具有明视的作用 ， 使你的眼睛熠熠生辉 ， 此外，枇杷可以保持肌肤健康 。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点 。
11、夏季吃香蕉能丰胸
大家都知道香蕉有润滑肠道、排毒通便的作用，其实香蕉还可以促进胸部发育 。如果坚持食用香蕉，不止对丰胸有好处，还可以帮助排毒减肥呢 。
12、多水的梨
比如酪梨丰胸，梨的品种挺多的 ， 有鸭梨、雪梨、西洋梨、酪梨，而梨中最属酪梨是有不错的丰胸效果！酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；酪梨含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌 ， 维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育 。
13、水蜜桃
小编好久没吃桃子了，而水蜜桃又是小编非常爱吃的水果，可是好久都没有吃水蜜桃了 ， 哎，提起水蜜桃，小编就郁闷 ， 水蜜桃可以女性身体里面的磁性激素分泌的，水蜜桃的形状本身就像一个粉红饱满的乳房，其实多吃水蜜桃真的能美胸呢 。桃的果肉中含较多脂肪和蛋白质、维生素B、维生素C及大量的水分，有养阴生津的功效 。
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