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夏季吃什么水果最养生 夏季吃什么水果能养生

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夏季吃什么水果最养生 夏季吃什么水果能养生

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夏季的时候，温度很高，很多人会出现乏力，胃口不好的情况，所以夏天是一个特别需要注意的季节，在这个时候多吃些应季的水果，能够改善自己身体乏力，没有胃口的症状 。那么夏季吃什么水果最养生？夏季吃什么水果能养生？下面来看看 。
吃什么水果养生
1、桃子
桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果 ， 熟透的水蜜桃一般在6-7月出现 。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高 。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等 。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养 。桃子可以说是完美的零食，从开胃菜到各种甜点，我们常常可以看到桃子的“身影” 。
2、芒果
芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质 。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里 。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力 ， 呵护牙齿和牙龈健康 ， 还有助于胶原蛋白的形成 。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感 。
3、樱桃
多汁甜樱桃6月最适合享用 。樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量 。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物 。加州大学戴维斯分校的一项研究发现 ， 花青素可以帮助减轻疼痛和炎症 。而其他的研究表明，樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏病的风险 。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间 。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分 。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素 。
5、草莓
也许一年四季我们都会看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间 。多数人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C 。同时 ， 草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾、叶酸、纤维素等 。美国的一项研究发现，每周吃两次草莓有益于大脑健康 。因为随着年龄的增长，我们的认知能力会逐步下降，而草莓就可以延缓认知能力下降的症状 。
水果怎么榨汁好喝
(1)猕猴桃汁
【夏季吃什么水果最养生 夏季吃什么水果能养生】原料：4个杏 ， 1个猕猴桃
做法：将所有原料洗净，并将杏核取出 。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮 。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用 。
由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁 。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法 ， 同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果 。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮 ， 因为它的皮里含有许多有价值的营养素 。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道 。如果你感觉味道难以忍受 ， 可以去掉皮 。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果 。
β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维生素C、维生素B3和维生素B5等 。
铜、维生素B1、维生素B2、维生素B6等 。
(2)纯樱桃汁
原料：250克樱桃
做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用 。
如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁 。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁 。但如果你不愿做混合汁的话 ， 纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁 ， 而且闻起来也很香 。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症 。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛 。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用 。
β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾 。
其他B族维生素、铁、锌 。
(3)葡萄菠萝杏汁
葡萄,1/3个菠萝,2个杏
做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下 。将菠萝去皮 。所有水果都切成合适大小的块 ， 榨汁并立即饮用 。
这是一种美味的甜果汁 ， 对身体具有很好的清洁作用 ， 富含抗氧化剂成分，有助于防止感染 。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂 。富含天然糖 ， 可增加身体的能量，是理想的早餐饮料 。β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E 。
其他B族维生素、铜、锌 。
(4)橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：将橙子去皮 ， 胡萝卜擦洗干净 。榨汁后立即饮用 。如果你觉得汁太甜 ， 可以加入一些薄荷叶 。
不必惊奇!这是一道十足的橙汁 。它具有强效的抗氧化剂功效 ， 胡萝卜能够平衡橙子中的酸 。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生 。
β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾 。
其他B族维生素、维生素E、锌 。

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