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1. 每天骑行多少公里合适根据自身体能、车况、路况等决定 。
一般来说 ， 经常锻炼的人 ， 体能较好，骑的是公路自行车，脚感轻松不费力 ， 每天骑行20-60公里是比较舒适的运动体验，如果作为锻炼的话，通常是骑行100-200公里，而若是体能较差的话，建议一开始骑行5公里，然后逐渐增加至10公里、20公里、30公里每天为宜 。
另外体力较弱的可以骑行半小时休息10分钟 ， 体力较好的，大约骑行1小时停下来休息十分钟 。
2. 每天骑行20公里减肥吗【每天骑行多少公里合适 每天骑行20公里减肥吗】 控制好饮食的话，减肥效果更好 。
骑车时身体的颈、背、臂、腹、腰在内的多达数十块肌肉都在不停的消耗着能量 ， 骑行20公里大约可以消耗热量400-600大卡左右，如果每天坚持骑行这么长的距离 ， 不仅能减肥瘦全身，还能增强身体抵抗力 ， 如果再搭配清淡低热量的饮食计划，则减肥效果更翻倍 。
但要注意的是肥胖的人或体能不好的人，最开始的时候，不要强行骑20公里，自己能够骑多远就骑多远，所谓的20公里，只是一个大概的数据，要根据自己的身体状况和减肥需求来进行调整，如果运动过猛，还可能伤了身体，得不偿失 。
3. 骑行20公里要多久根据时速决定 。
体能好、路况好、自行车状况优良的情况下 ， 大部分人概骑1小时就能骑行20公里，但若是体能较差等不好的情况下，则需要2-3小时，甚至是更久才能骑行20公里 ， 不过大部分在城市道路骑行的话，一般2小时左右即可骑行20公里 。
4. 什么时候骑行好下午 。
身体温度的变化可最大程度地影响锻炼的质量与效果，而人在下午时体温最高、体力充沛、心率平稳、血压较低，因此锻炼的效果也就越好，不过下午不要在马路上骑行 ， 空气质量不好，建议在湖边、河边、公园、郊外等空气质量好的地方骑行为好 。
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