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1. 战绳和跑步哪个燃脂快战绳燃脂更快 。
通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，燃脂效率当然是非常出色的 。由于采用了hiit的模式 ， 心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间，如此反复，能够最大程度的消耗热量，二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步，所以战绳燃脂更快 。
2. 每天做战绳多久能瘦因人而异 。
想要减肥、减脂，需要通过有氧运动来消耗脂肪，战绳是一项有氧和无氧相结合的运动，一般每天坚持至少20分钟 ， 长期坚持才可以看到减肥的效果，有些人可能半个多月就能见到体重减轻了 。
但是战绳在减脂的同时，还会增?。虼擞行┤嗣髅魈逍捅涫萘? ，但是体重却没有减轻，这可能是因为在减脂的同时还增肌了 。
3. 战绳可以减肚子吗可以 。
因为战绳是一项全身性的运动，几乎你的每块肌肉都在参与发力，可锻炼全身肌肉群，包括上肢肌肉，腹部、背部和臀部肌肉群等，因此肚子、腹部的脂肪也会有所消耗的 。
4. 练战绳的好处有哪些减脂增肌战绳训练 ， 属于一种由无氧和有氧组合的爆发性减脂训练 ， 能够起到减脂、增肌的作用 。
训练身体协调性【战绳和跑步哪个燃脂快 每天做战绳多久能瘦】 战绳训练中通过甩绳动作 ， 利用绳子的震动离心力将绳子画出一道半圆的弧形，同时身体需要保持着一定的稳定性来固定姿势和位置 。身体左右肌力不平衡或出现肌肉过紧，在甩绳时就会能看到绳子出现明显的左右不对称 。所以战绳续联过程中训练的是整体协调性 。
训练身体爆发力爆发力是基于肌肉力量、做功时间越短爆发力越强，在战绳训练中甩绳的时候，速度越快，越能体现了爆发力 。
对关节压力小战绳训练时，我们的腿部关节和肘部关节几乎是放松的,所以对关节的压力非常小 ， 对于肥胖人来说更加保护身体 。
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