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夏季虽然是一个非常炎热的天气，但是由于有很多的朋友们都喜欢长时间的待在空调房间，而且夏季梅雨季节也比较多 ， 因此也是会容易引起体内湿气的，下面小编给朋友们介绍了一些夏季祛湿气的食物，希望能够帮助到大家 。那么夏季吃哪些食物可以祛湿呢？夏季有什么方法可以祛湿？
夏季祛湿食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
4、小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富 ， 也有助于美白 。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
【夏季吃哪些食物可以祛湿呢 夏季有什么方法可以祛湿】6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒 ， 润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
夏季祛湿方法
1、少盐，帮助肾排水
如果不是出汗太多 ， 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
2、洗温水澡，比桑拿更健康
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿 。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用 。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环 ， 排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康 。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式 。
洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用 ， 也是一种很好的放松方式 。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡 ， 有助于更快缓解疲劳，放松身心 。
3、适当午睡，身体更轻盈
专家认为 ， 睡好觉能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足 ， 应特别注意劳逸结合 。
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