夏季吃哪些食物可以祛湿呢 夏季有什么方法可以祛湿


夏季吃哪些食物可以祛湿呢 夏季有什么方法可以祛湿

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夏季虽然是一个非常炎热的天气,但是由于有很多的朋友们都喜欢长时间的待在空调房间,而且夏季梅雨季节也比较多 , 因此也是会容易引起体内湿气的,下面小编给朋友们介绍了一些夏季祛湿气的食物,希望能够帮助到大家 。那么夏季吃哪些食物可以祛湿呢?夏季有什么方法可以祛湿?
夏季祛湿食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其它食材 , 如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
4、小米
小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化 , 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富 , 也有助于美白 。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒 。
【夏季吃哪些食物可以祛湿呢 夏季有什么方法可以祛湿】6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒 , 润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒 。
夏季祛湿方法
1、少盐,帮助肾排水
如果不是出汗太多 , 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每天的盐摄入量不应超过5克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
2、洗温水澡,比桑拿更健康
说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿 。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用 。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环 , 排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,不利于心脏健康 。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式 。
洗温水澡能让身体微微出汗,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用 , 也是一种很好的放松方式 。
夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡 , 有助于更快缓解疲劳,放松身心 。
3、适当午睡,身体更轻盈
专家认为 , 睡好觉能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停 。而夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足 , 应特别注意劳逸结合 。

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