人一天需要多少大卡 人一天需要多少大卡维持


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1、:2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关 。
2、 以成人(18—45)为例 , 依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:千卡) 老年前期(45—) 男:2200 2400 2700 3000 无极重劳动 女:1900 2100 2400 无重、极重 对于稍胖的人,每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右 。
3、 另外 , 对于减肥的朋友,请注意的是:重视早餐!每天三餐的热量摄取比例大致为:30-40-30 。
4、国外曾有实验,两组人每天提供1900千卡的热量,一组早上供给 , 一组晚上供给,结果前一组体重减少,后组增加 参考资料:数据来源:《营养与膳食》人民卫生出版社 。
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