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每到夏季的时候，市面上就会有很多卖西瓜的，而夏季也正是吃西瓜的时候 ， 西瓜也是我们常见的水果之一，其实在夏季吃西瓜对我们的身体是有一定的好处，西瓜不仅能够解暑降温，还有利尿的功效 ， 下面我们一起来看看吃西瓜的具体好处吧 。那么夏季吃西瓜的好处有哪些？夏季哪些人不宜多食西瓜？
夏季吃西瓜的好处
1.预防皮肤老化
随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白也会流失 ， 开始出现皱纹 。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在人体内转化成维生素a，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原 。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有助预防肌肤老化 。此外，西瓜是补充水分的好选择，有助排出体内的废物和毒素 。
2.有助防中风
说到番茄红素，一般都会想到西红柿 。其实，西瓜也是番茄红素“大户” 。番茄红素有助改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁 。研究发现 ， 经常摄取富含番茄红素的食物 ， 可降低约20%的中风风险 。
3.防感冒
番茄红素还是一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统健康，减少感冒的发病率 。
4.放松肌肉
很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰 。此时，不妨来块西瓜，西瓜含有丰富的钾 ， 能帮助调节神经，放松肌肉 。钾还能帮助钙质在体内有效利用，间接强化骨骼和关节 。
5.补充脑力
西瓜含有胆碱(属于b族维生素)，有助于调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力 。
西瓜虽然是夏日消暑解渴的圣品，又有多种健康好处，但仍要提醒大家 ， 西瓜适量吃才健康 。西瓜的钾含量较高，又属于高升糖指数水果 ， 肾功能与肝功能不佳 ， 以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量 。从中医角度来说 ， 西瓜属于寒性水果，体质虚寒者千万别贪多 。
不宜多食西瓜人群
1、糖尿病患者要少吃西瓜
西瓜中含有不少的糖分 ， 糖尿病患者吃西瓜过量，会增加糖尿病患者的肾脏负担 ， 还会导致血糖升高、尿糖增多等后果 。所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量 。
2、肾功能不全者不要吃西瓜
肾功能不全的人，如果摄入过多水分，很难将其排出体外 。这类患者如果吃过多西瓜，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭 。
3、口腔溃疡的人不要吃西瓜
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致 。吃西瓜致使口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，导致患者愈合时间延长 。
4、脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜
西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃 。李时珍在《本草纲目》中记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也 。所以，脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意 。
5、感冒初期的病人不适宜吃西瓜
医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，在表未解之前若攻之会加重病情 。因为西瓜有清里热的作用 ， 所以感冒初期吃西瓜会导致感冒病情加重或病程延长 。
6、孕妇和产妇要少吃西瓜
孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多，摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对健康不利 。此外，产妇在刚生产完之后 ， 体质比较虚弱，西瓜性寒，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃 。
7、高龄老人要少吃西瓜
【夏季吃西瓜的好处有哪些 夏季哪些人不宜多食西瓜】高龄老人因为年纪比较大，多数人的脾胃功能和心肾功能都会有所减弱，夏季吃太多西瓜会损伤脾胃 。
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