文章插图
人体内有很多湿气是不能自己排出来的 ， 于是就需要我们采取一些手段来帮助体内湿气的排出，比如我们可以多吃一些排湿气的食物，薏米和红豆，薏米红豆粥不仅好喝，还可以除湿 ， 那么夏季增酸减辛可以提高食欲吗？夏季如何健脾除湿？
夏季养生方法
1、饮食：增酸减辛
夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气 ， 如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热 ， 出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。
2、作息：晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对晚睡、早起，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床 。掌握子午觉原则 ， 即子时大睡，午时小憩 。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床 。立夏后的这种作息一旦确定 ， 要做好自我约束 ， 保护生物钟不致紊乱 。
3、情绪：静心养气
夏天的时候人非常的容易犯困还会变得烦躁不安尤其是老年人，所以说夏季养生必须要养心 。
一是戒燥戒怒，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅 。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动 。
二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用 。
4、保?。航∑⒊?
夏天湿热，老人容易脾虚 ， 建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等 ， 可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长内湿 ， 不利于健康 。
老年人不要总是呆在空调房间里面，不要坐在潮湿的凳子、草地上，洗完澡之后要等头发干了或者吹干再睡觉 。同时还要进行适量的运动比如慢走、瑜珈、太极这样有利于将体内的湿气排出来 。
5、防?。憾∠闹?
三伏天日照时间长 ， 自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治冬病 ， 可取得显著疗效 。适合于冬病夏治的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等 。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴 ， 可以防治多种皮肤病 。
夏季泡脚可祛暑湿
【夏季增酸减辛可以提高食欲吗 夏季如何健脾除湿】夏季暑多夹湿 ， 脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现 。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠 。先天脾胃不好的人更适合 。从经络角度来说 ， 双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导 ， 也能达到脏腑保健效果 。
推荐阅读
- 夏季喝酸奶应该注意什么 夏季喝酸奶有哪些注意事项
- 夏季喝酒都有哪些好处 夏季喝酒要注意哪些事项
- 夏季喝荠菜鱼头汤有什么好处 哪些清热祛湿汤夏季养生要常喝
- 夏季喝苹果醋有什么作用 喝苹果醋有什么好处
- 夏季喝玉米须茶可以降血压吗 夏季哪些养生花茶可以降血压
- 夏季喝牛奶有什么好处 夏季喝牛奶的原则有哪些
- 夏季喝水应该注意什么 夏季应该怎么喝水
- 夏季喝柠檬水有什么好处 夏季喝柠檬水的好处有哪些
- 夏季喝啤酒可有哪些注意事项 夏季喝冰啤配什么小菜好
- 夏季喝凉茶需要分体质吗 不同体质的人可以喝一样的凉茶吗