文章插图
1. 练腹肌肚子酸痛怎么办多喝水练完腹肌后肚子有酸痛感时我们可以多喝水，促进体内新陈代谢，加快体内乳酸排出，从而缓解酸痛感 。
按摩拍打对酸痛部位进行按摩拍打，可以促进血液循环 ， 用物理方法促进促进体内乳酸排出，缓解不适感 。
热敷用热毛巾敷在肚子上，使得血液循环加快，从而使肚子酸痛感得到恢复 。
2. 练腹肌肚子酸痛感的原因长期不锻炼很多人平常缺乏锻炼 ， 突然一下进行了高韧性的运动之后身体就出现酸胀感 ， 是由于体内的无氧代谢增加，导致体内乳酸增多 ， 身体一下不能适应，从而出现酸痛感 。
剧烈运动当运动量超过我们身体所能承受的负荷时，体内氧气供应不足，从而造成体内乳酸堆积，所以剧烈运动后会有酸胀感 。
3. 练腹肌肚子酸痛还要继续练吗建议先休息 。
很久没锻炼或者超出自己所能承受的运动量时都会出现酸胀感，这时候如果酸胀感很厉害的话建议先休息一两天，让身体先恢复一下，避免继续运动再加重酸痛情况 。
然后制定适合自己的运动计划，循序渐进的增加运动量 ， 不可操之过急 。
4. 练腹肌的注意事项饮食均衡要想练出一个完美的腹肌一定要保障平常饮食摄入的均衡，尽量选择天然的食物，多吃蔬菜水果，不仅能帮助身体恢复，还能补充维生素 。尽量不吃肥甘厚腻食物及高碳水化合物食物 。
多喝水每天应该保证足量的水分摄入，不仅可以补充运动时身体所流失的水分，还可以促进体内新陈代谢，滋养肌肤，还能帮助减体脂 。
制定合适的运动计划【练腹肌肚子酸痛怎么办 练腹肌肚子酸痛还要继续练吗】 练腹肌不可以太心急，一开始就强力度训练的话会使我们的身体吃不消 ， 不能达到最佳的效果，还会影响健康 。且腹肌也不是每天都练就好，一般一周练3-4次即可 。
推荐阅读
- 吃羊肉拉肚子怎么回事？
- 吃完羊肉会不会拉肚子？
- 平板支撑会让小腿肌肉变大吗 平板支撑怎么瘦小腿
- 增肌阶段每周几次有氧 增肌期间可以不做有氧吗
- 什么运动练腹肌 训练腹肌最好的方法
- 夏季抗菌吃什么好 夏季吃什么可预防拉肚子
- 跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗 如何缓解跑步后出现的酸痛感
- 练腹肌吃什么好 练腹肌期间不能吃什么
- 胸肌多久练一次最科学 胸肌从无到有需要多久
- 吃橘子肚子疼什么原因？