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1. 10个波比跳燃烧多少热量波比跳是一种结合了俯卧撑、深蹲、起跳三个姿势的健身运动 ， 其爆发力较强，能够在短时间内有效的提高人体心率，锻炼全身肌肉，燃烧人体脂肪，起到减脂的作用，而正常情况下，10个波比跳能够消耗的热量相当于20分钟的跑步效果，大约消耗200卡路里，甚至更高 。
2. 波比跳减脂效果怎么样【10个波比跳燃烧多少热量 波比跳减脂效果怎么样】 坚持的效果较佳 。
波比跳是一种减脂效果不错的健身运动 ， 能够短时间内将心跳率拉升到将近人体的最大值，还能训练全身将近百分之70以上的肌肉群，主要包括核心肌群、脚、腹部、臀部、背部等 ， 因此，坚持每天适量的波比跳 ， 可有效燃烧人体热量，起到减脂的作用 ， 对于肥胖人群来说效果不错 。
3. 波比跳每天多少个合适因人而异 。
波比跳作为一种燃脂运动来说，并没有具体的个数要求 ， 具体做多少个因人而异 ， 对于新手来说可先做30个，然后根据实际情况慢慢增加，一开始做100甚至更多是不明智的 ， 会造成肌肉过度疲劳，出现反效果，而对于健身人群来说，可每天坚持100个 ， 分多组做，一般建议一组20-30个 。
4. 波比跳的注意事项1、选择的场地需要广阔，这样才能更好的伸展运动 ， 避免不必要的磕伤 。
2、动作需规范，只有确保了动作的正确，才能在运动中不受到伤害，还能更高效的完成训练，建议新手可在专业健身教练的指导下规范动作 。
3、波比跳时间不宜过长，以免肌肉过度运动 ， 没有得到适当的休息，使肌肉出现酸疼、损伤的情况 ， 建议一天运动10-20分钟即可，具体时间因人而异 。
4、有高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病等人群，建议在运动之前咨询医生，以免对自身健康带来影响 。
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