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1. 夜跑后可以吃什么补充营养夜跑属于一种常见的有氧运动，会消耗人体一定量的能量，一般夜跑完之后建议摄入一定量的碳水和优质的蛋白质，用来恢复身体的营养，保持营养均衡，比如米饭、面条、面包片、水果等；但是要注意夜跑之后不要摄入大量的食物，否则容易导致人体发胖，一般夜跑之后摄入食物的量，约为自身手掌大小即可 。
2. 夜跑前可以吃东西吗可以 。
夜跑前是可以吃一些食物的，这样可以保持人体胃中具有食物，从而具有一定的能量，避免夜跑时损伤到人体的胃部；其次空腹跑步很容易导致人体出现低血糖的现象，导致人体血液中的游离子脂肪酸明显增高，而游离脂肪酸过高，是很容易引起人体心率不常的，所以夜跑前需要摄入一定量的食物 。
3. 夜跑什么时候进行比较好晚餐结束后一小时 。
夜跑前是需要摄入一定量的食物的，这样人体才有理气进行夜跑，但不建议吃完饭马上进行夜跑 ， 这样容易导致人体出现胃痛 ， 不利于人体肠胃健康，因为人体需要一定的时间将体内的食物进行消化吸收 ， 因此夜跑建议晚餐后1小时进行最好 。
4. 夜跑跑多久比较合适最好是在30分钟~60分钟 。
夜跑是一种强度低、有节奏、有韵律性的有氧运动，主要起到的作用就是保健养生，是人体压抑的心情复归平静，具有较好的放松 ， 不需要长时间进行或者高强度锻炼，一般一天进行夜跑30-60分钟左右即可 。
【夜跑后可以吃什么补充营养 夜跑前可以吃东西吗】 专家讲，一般夜跑锻炼的时间，应控制在1小时以内 ， 不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准；老年人则最好不要选择在入睡前跑步 。
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