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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于平板支撑一次多长时间这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、对于刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒左右 。习惯节奏后 ， 可以一次做三组，每组30秒 。如果平板支撑能做三到四组 ， 每组持续1-2分钟，间隔30秒 ， 那么锻炼肌肉的目的就达到了 。
2、动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑身体重量 。手臂弯曲，放在肩膀下面 。始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势 。
3、板块支撑最好在下午两点到五点做 。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗身体热量和脂肪，起到健身减肥的作用 。这是一项非常受欢迎的运动 。
【平板支撑一次多长时间 平板支撑一次多长时间最好】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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