4、增加运动
一开始减肥 ， 很多人会选择做有氧运动 ， 但是身体是很聪明的 ， 会在一段时间内产生适应性 ， 热量消耗和燃脂效率就会有所下降；
这个阶段 ， 建议你尝试不同的运动或者增加自己的运动量 ， 最好是有氧＋无氧结合 。
5、轻断食/全断食
如果你正处于平台期 ， 可以尝试一下科学的轻断食/断食 ， 打破能量缺口 ， 给身体一个重启的机会；还可以有效抑制胰岛素 ， 防止脂肪囤积 。
6、中药调理体质
很多肥胖的人 ， 体质都有问题；有的是脾虚 ， 有的是痰湿 ， 有的是湿热 ， 有的是体寒等；而这些体质问题可能会影响你的减肥进程 ， 有条件的话 ， 建议找中医好好调理一下 。
THE END
我是中医邱超平医生 ， 感谢大家的、点赞和收藏 。
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