一、苹果醋利尿消水肿
【【养生常识】11款食物快速告别臃肿身材】当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果 。
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二、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物 。 燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下 。 但是吃燕麦最好自己煮 。 将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用 。 如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥 。
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三、花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素 。 维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有 。 另外食用花椰菜还可以预防便秘症状 。
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四、香蕉防便秘
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效 。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿 。
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五、薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效 。 薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分 。
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六、小豆刺激肠道
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用 。
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七、柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好 。 柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素 。 钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿 。 将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。 如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效 。
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八、西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果 。
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九、冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴 。 蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素 。
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十、香菇消水肿
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好 。
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十一、黑咖啡
如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧 。 黑咖啡不见去水肿还能减肥哦 。 黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦 。 但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠 。
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