【夏天健身出汗多好不好 夏天健身出汗多怎么补能量】
文章插图
1. 夏天健身出汗多好不好适量出汗对身体有好处 ， 出汗过多则对健康不利 。
人体正常出汗，有调节体温、滋润皮肤的作用 ， 还可以有效地挥发体内热量 ， 保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动；但如果出汗过多的话，会使人体水分流失加快，人体感觉疲劳乏力，若没有及时补充水分的话，容易导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高、机体电解质和酸碱平衡紊乱 ， 从而引起脱水现象，影响心脏、肾脏等器官的正常运行 。
2. 夏天健身出汗多是不是更减肥并不是 。
出汗流的是水分，并非是脂肪 ， 而一个人身体内部水分的占比在70%，虽然大量的出汗能让体重减轻 ， 但体内的脂肪含量并不会发生变化，而减肥就是要减掉脂肪，掉的这些体重只需补充水分就能还原，不能实现减肥目的 ， 而且夏天健身出汗多反而让人觉得疲劳 ， 降低运动效率 。
建议温度高的时候，不要进行户外健身或高温室内健身，有条件的选择早晨傍晚凉快一些的时候健身，或在室内开空调，温度控制在27-28度左右健身减肥效果最好 。
3. 夏天健身出汗多怎么补能量1、如运动在30分钟以内，做中强度运动，建议补充水分为主，运动后可适当吃些水 。
2、有条件的可以补充淡盐水，不要等到人有些无力、口渴的不行了再补水，否则容易出现脱水和中暑的症状 。
3、如果运动时间超过2小时的话，还应补充运动功能性的饮料，其中含有低糖和微量元素 ， 可以迅速为运动后提供能量补给，同时补充流失的水和矿物质 。
4、另外如果夏季进行长时间容易出现中暑的现象，最好备上藿香正气水以防不时之需 。
5、在运动后及时补充蛋白质有利于肌肉的合成，如鲜奶、鸡蛋、虾、鱼肉、豆浆、豆腐等 。
4. 一天中什么时候健身效果最好下午4-6点 。
因为人一天的睾酮水平在3点左右达到一个低谷，然后会稍微回升一些，而在4点左右人的体温达到一天中的峰值，同时皮质醇的水平也低，所以4点左右睾酮/皮质醇的比值最大，最适合肌肉的刺激和合成，这个时候抗阻效果会比较好，适合做各项健身运动，而且也最不容易受伤 。
生活中很多人会选择早上健身，此时人体体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快 ， 但是睾酮水平是一天中最高的，此时适宜进行中低强度的有氧运动、拉伸，但要注意做力量训练比较没精神，也是最容易受伤的一个时期 。
推荐阅读
- 躲春可以健身做运动吗
- 健身吃什么菜 健身吃什么长肌肉最快
- 形容夏天植物的四字词语
- 健身房应该先练器械还是先跑步 健身房练器械属于有氧还是无氧
- 胭脂云夏天怎么养护
- 红枣可以多吃吗 红枣可以多吃吗夏天
- 夏天怎么喝水都不解渴？
- 哪些人不宜夏天吃羊肉？
- 关于夏天的优美文章 关于夏天的优美题目
- 夏天怎么吃羊肉最好?