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1. 为什么爬山后会胖几斤主要有以下原因 。
身体肌肉比例增加人体在爬山的时候，身体的脂肪会被消耗，从而提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积 ， 加强肌肉的功能，提高人体肌肉在身体成分中的比例，身体脂肪减少肌肉增加后，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3 ， 就会出现体重变重的情况，一般这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显 。
运动强度不够或是太太爬山虽说可以帮助消耗人体脂肪，但要是爬山的运动强度不够那么是无法达到减肥的效果，因为运动强度不够起不到消耗体内脂肪的效果 ， 而肌肉和其他物质却会增加，自然体重就会变重；其次强度太大也不行，这样会导致人体身体过度劳累，从而无法燃脂减肥 ， 反而会出现增重的情况 。
饮食不合理爬山属于一种有氧运动，燃脂的过程是比较缓慢的，需要一定时间长期坚持才行 ， 其次爬山之后对饮食也是需要进行控制的，因为摄入量大于消耗量时 ， 不仅起不到减肥效果，反而会导致人体发胖 。
饮水过量人体在爬山的过程中，身体比较容易出现口渴的情况，这时候要是饮用的水量过高，那么很容易导致人体含水量过高，从而可能会出现长胖的现象，所以爬山过程中不宜过量饮水 。
2. 爬山后体重增加会恢复吗会的 。
爬山之后出现体重上升的情况，主要考虑是运动量过高或者过低，饮食不规律以及饮水过量导致的，这时候需要结合自身体重增加的实际原因，多进行塑身运动、控制饮食等 ， 用来帮助体重恢复，主要是方法正确，那么是可以恢复的 ， 不需要太过于担心 。
3. 爬山后体重增加怎么办减肥并不是一两天就可以完成的，需要长期坚持，其次也不是单单依靠爬山就可以的 ， 还需
单纯的爬山减肥效果有限，体重减到一定程度会出现平台期，因此最好的方式是搭配其他的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳、瑜伽等 ， 减肥效果会更佳 。
其次就是想要减肥，除了运动之外，饮食也是很关键的，所以在爬山的同时，要注意配合饮食，控制热量和脂肪的摄?。?避免吃高热量、高脂肪的食物，不要暴饮暴食，并且还要保持良好的作息习惯 。
4. 爬山需要多久才能减肥因人而异 。
【为什么爬山后会胖几斤 爬山后体重增加会恢复吗】 正常情况下人体在刚开始接触一项运动的时候，或多或少都会出现体重增加的情况 ， 通常需要坚持4周左右的时间后，身体适应了运动状态 ， 肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来，这时体重也会慢慢出现下降的趋势，等到了6周左右就能见到明显的减肥效果了，但由于每个人的体质不一样，所以爬山具体多久可以减肥也是因人而异的 ， 不能以偏概全 。
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