老年人吃什么鱼好 老年人吃什么鱼合适


老年人吃什么鱼好 老年人吃什么鱼合适

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1、三文鱼(三文鱼)三文鱼老少皆宜,心血管病人,脑力劳动者;适用于消瘦、水肿、消化不良等人群 。
2、青鱼具有益气养胃、燥湿利水、祛风除烦的功效,可用于治疗气虚乏力、胃寒疼痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症状 。鲱鱼中的锌、硒、铁等微量元素也有抗癌作用 。
【老年人吃什么鱼好 老年人吃什么鱼合适】3、鲭鱼是我国重要的中上层经济鱼类之一 。这种鱼分布广,生长快,产量高 。每100克鱼含蛋白质21.4克,脂肪7.4克,肉质紧实 。除了鲜食,还可以腌制、罐装,其肝脏可用于提取鱼肝油 。
4、秋刀鱼秋刀鱼富含脂肪酸,包括二十碳五烯酸、二十碳六烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸 。EPA和DHA能抑制高血压、心肌梗塞和动脉硬化 。经常吃秋刀鱼,可以预防高血压 。
5、因为沙丁鱼富含能够促进健康的Omega-3、EPA和DHA 。这些必需脂肪酸可以帮助血液在体内顺畅流动,保持心脏健康,预防心血管疾病的可能性 。简单来说,沙丁鱼是保持心脏健康的重要途径 。
6、金枪鱼必须一直快速游动才能维持身体供给,而且它只在海洋深处活动,所以它的肉质鲜嫩可口,而且不受环境污染 。是现代人不可多得的健康食品 。能抑制胆固醇升高 , 预防动脉硬化 , 对防治心脑血管疾病有特效 。
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