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随着夏天逐渐的临近，气温也愈来愈高，生活中各种小问题也凸显出来，比如现在总是食欲不佳 ， 吃不下饭 。天热吃不下饭是一种正常现象，这个时候人体由于经常出汗，从而导致体内水份消耗过大，当看到比较油腻或者没什么水份的菜肴就提不起食欲 ， 那么天热吃不下饭怎么办？天气炎热吃什么菜好呢？
南瓜、丝瓜、苦瓜等，这些蔬菜含有充足的水份，这些菜肴不仅能提高你的食欲，而且也能有效的恢复你体内所缺失的水份 。另外瓜果类钾含量很高，钠含量很低，可以帮助身体降低血压，保护血管 。
2、多吃凉性蔬菜
湿热的夏天身体非常容易出汗、上火，更严重的甚至会中暑，这个时候吃些凉性的蔬菜不仅能帮你去除体内的火气，还能调节肠胃功能，提高食欲 。常见的凉性蔬菜有菜瓜、黄瓜、番茄、茄子等，助你排除火毒，除烦解暑 。
调整烹饪方法
天气炎热是，做菜的方法需要做一点小调整，比如当菜肴快熟时，可淋上一些食醋，这样能除了能让菜肴更加鲜美 ， 也能有效的提升食欲 。另外做菜时可以放些蒜泥，夏天细菌容易滋生，放上蒜泥能有效杀除有害细菌，而且也会让菜肴更加爽口 。
吃饭细节调整
天气炎热时体内水份流失过多 ， 从而导致食欲下降，建议在饭前可以少量饮水 ， 补充体内水份 。另外日常可以多吃水果，这样能有效提升食欲，但在饭前半小时内不宜吃水果 。
【天热吃不下饭怎么办 天气炎热吃什么菜好】
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