天然防晒霜的食物有哪些?14种食物遮阳效果堪比防晒霜


天然防晒霜的食物有哪些?14种食物遮阳效果堪比防晒霜

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很多妹纸觉得在夏天只要及时的涂抹防晒霜就可以不会被晒黑了,但是事实上并非如此哦,想要自己不被晒黑的话,那么还需要结合饮食来调理,食物中也是含有美白成分的,那么,天然防晒霜的食物有哪些?14种食物遮阳效果堪比防晒霜 。
14种食物遮阳
1.番茄:番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 , 10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑、美白 。
2.西瓜:吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
3.柠檬:柠檬是水果中的美容佳品 , 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。由于柠檬中含有大量的果酸成分 , 可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢 。取一小茶匙柠檬汁 , 混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽 。
4.猕猴桃:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为20% , 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克 , 铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素,其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上 。
有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5-10倍,苹果等水果的15--30倍 , 因而在世界上被誉为“水果之王” 。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,能有效增白皮肤 , 消除雀斑和暗疮 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘 。
5.菠萝:菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 , 使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质 , 促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态 。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。
在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人 。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令你的牙齿洁白如玉 。
6.橙子:橙子富含VC和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂 。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
7.苹果:苹果被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 , 维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 , 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用 。
除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷 。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方 。最新医学研究还发现,苹果中除含丰富的维他命和果胶以外,还含有大量的抗氧化物,能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品 。
8.丝瓜:丝瓜是增白、去皱的天然美容品 。据医学实验证明,长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着 。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶 , 因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物,在日本化妆品市?。饫嗑菏切矶嗯缘拿廊荼乇钙?。
采集丝瓜水其实并不难 , 只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断,使其下部弯曲,切口朝下 。然后取一小口玻璃瓶套在切口上,以便丝瓜水能通畅地流入瓶内 。丝瓜水放置一夜后,用纱布过滤一下,再加点甘油和酒精就可以使用了 。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了 。
9.芦荟:在日本,芦荟美容的应用几乎家喻户晓 。在欧美化妆品市场 , 有80%的产品含有天然芦荟提取物 。芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物,能吸收紫外线,防止皮肤红、褐斑产生 。此外,芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用 。芦荟对消除粉刺有很好的效果 。芦荟大黄素等属蒽醌甙物质,这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽,且具有去头屑的作用 。
10.樱桃:樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成 。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
11.桃子:桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹 。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康红润 。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净 , 这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外 , 在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法 。
12.牛油果:牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知 , 其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱 , 但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命,润而不腻,是天然的抗氧化剂,不仅能柔软和滋润肌肤,还能收缩粗大的毛孔 。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶,捣成糊状,可作面膜敷脸,尤其适合干性皮肤,能有效滋润肌肤 。
13.鱼类:美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法 。佩里肯宣称,食用以三文鱼为主的食物,三天过后 , 面部皱纹及松垂皮肤,不说全部消除,也至少能出现明显改观,使人焕发出青春和活力 。
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。野生的冷水鱼类 , 如三文鱼,鲐鱼和鳟鱼 , 含有一种独特的脂肪酸,能刺激神经 , 修复被损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧 。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白 。
14.牛奶:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质 , 特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用 。牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润 。
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用 。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发 , 另外,还能暂时提供水分,所以牛奶是天然的护肤品,也是“绿色护肤品” 。
清肠的食物
1、糙米排毒预防便秘
糙米中含有丰富的维生素B , 维生素E,经常吃糙米能帮助提高人体免疫力,促进血液循环,源源不断的胃肠道输送能量,并且排除肠道内毒素 。此外,糙米中还含有大量的钾,镁,锌 , 铁 , 锰等元素和大量的膳食纤维,多吃糙米能够促进肠道有益菌的繁殖 , 有效预防便秘和肠癌 。
2、黑木耳清洁肠道
黑木耳中的植物胶质具有级强的吸附能力,常吃黑木耳可以使残留在肠道中的不健康物质被迅速吸收 , 例如灰尘和各种杂质 , 黑木耳中的植物胶质能将这些物质集中起来排出体外,对血液和肠道起到洗涤清洁作用 。
3、海带加速肠道运动
海带属于碱性食物,它含有丰富的碘元素,可以促进血液中三酸甘油酯的代谢 , 并且防止血液酸化,能起到很好的润肠通便效果 。并且海带热量低,含有丰富的膳食纤维 , 多吃海带能加速肠道运动 , 海带中的褐藻酸能降低肠道吸收锶元素的能力,在清肠排毒的同时还能起到预防白血病的作用 。
4、花生养胃醒脾
花生种含有的独特植酸和植物固醇能增加肠道的任性,帮助肠胃抵抗外界细菌的侵扰,并且花生本来就入脾经 , 有养胃醒神,润肠降燥的作用,对于强健肠道,排除肠道内毒素起到了很好的作用 。
5、魔芋清除肠壁废物
【天然防晒霜的食物有哪些?14种食物遮阳效果堪比防晒霜】魔芋中含有一种束水凝胶纤维,能帮助促进肠道的生理蠕动,减轻肠道每天要承受的压力 , 加上魔芋中的膳食纤维主要成分是普甘露聚糖,这种物质在肠壁形成保护膜 , 能够缩短食物在肠道停留时间,有效清除肠壁废物,让肠道处在良性活动状态,起到清肠胃排毒的作用 。

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