【我二十岁了,还想长高可以怎么做?】
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没有满25岁,想要增高还是有一点点机会的,长高无非就是从两个方面努力,一个是饮食,一个是运动 。
1、饮食
多吃蛋白质 , 尤其是富含氨基酸的食物,比如面粉、豆类、贝类、鸡蛋、牛奶这些,除此之外补钙也很重要,多喝些大骨汤(煲大骨汤的时候滴两滴食醋),也可以去买些补钙的钙片 。
想长高,就不要节食减肥,但是可以控制食用高脂肪、高糖、高热的食物,多吃膳食纤维丰富的,像玉米、芹菜,免得到时候横这长了 。
2、运动
运动可以消耗多余的脂肪,还能促进身体新陈代谢 , 加快营养的吸收 。但是运动也要选对运动项目,不要选举重这种会压迫骨骼的,可以选择引体向上,打篮球,跨栏这些弹跳类的动作 , 拉伸骨骼 。
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