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女人吃什么美颜保健 女性吃什么护肤抗衰老

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女人吃什么美颜保健 女性吃什么护肤抗衰老

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女人每天多吃什么食物可以美容养颜呢？食物中有我们身体所必需的营养物质，而每一种食物的营养功效也是不一样的，女人们应该学会如何健康的饮食，那么，女人吃什么美颜保?。颗猿允裁椿し艨顾ダ希肯旅胬纯纯窗酥质澄锼苌砻姥毡＝】估?。
美容养颜的食物
1、酸奶，乳酸菌护理肠胃
功效：健胃清肠、促进新陈代谢
小叮咛：每天适量即可
可以维持肠胃道健康的酸奶，是美女保持健康和皮肤美丽的根本，如果你以为肠胃道只是人体的消化排泄系统，那可就大错特错了 。肠胃道控制人体70％的淋巴组织，而淋巴组织是产生白血球协助人体抗菌抗毒的免疫系统，免疫系统不好，器官及皮肤都会跟着老化 ， 换句话说，肠胃道不好 ， 就算你吃再多仙丹妙药，都没办法让你健康美丽!不过营养师提醒 ， 酸奶是牛奶的发酵品 ， 蛋白质很高，对肾脏会造成负担，因此每天喝酸奶只要250毫升即可，喝太多反而会有负面效果!
2复方纤维青春痘克星
功效：减少体内宿便、排毒、减肥、治疗青春痘
小叮咛：多吃蔬菜水果、补充纤维食品
产生青春痘的大元凶之一就是令人苦恼的便秘和宿便!要展开清除便秘宿便大作战，多补充纤维是最棒的秘方1纤维和酸奶或乳酸菌是相辅相成的好搭档，多吃纤维可以滋养肠道的有益菌 。肠胃道里的有益菌多，就可以减少毒素，肝脏也不用忙着解毒 ， 而有更多时间制造新陈代谢的营养素 。
要摄取纤维质，多吃蔬菜水果是不二法门 。
3复方抗氧化剂青春不会老
功效：抗老化、保护身体及皮肤 。免除目由基伤害
小叮咛：自我评估生活习惯、多元摄取抗氧化剂
想让岁月不在脸上留下痕迹，你需要抗氧化!抗氧化就是抗老化!
几乎人人知道吃维生素A、C、E可以让皮肤美丽，因为维：生素A、C、E就是抗氧化剂，蔬菜水果是相当风行的抗老化食物，不过有些抗氧化剂存在于我们一般不会食用的部位 ， 例如葡萄子、松树皮以及柑橘类黄酮营养成分的橙皮、橘子皮及奶蓟草等等，可能就必须靠生化科技萃取的锭剂或胶囊来补充，另外绿茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化剂的补充和维生素一样，每一种抗氧化剂可以结合的自由基不同 ， 因此可以根据自己身体状况及生活习惯(是否经常熬夜)，多吃各种有抗氧化效果的蔬菜水果或补充多样成分的综合抗氧化剂，这样才可以达到最佳效果!
4美白薏仁
功效：清热祛湿、治疗皮肤疣
小叮咛：慎选品种 。大颗薏仁才有疗效
想要让自己的皮肤美白水嫩，多吃薏仁准没错!薏仁可以美白，又可以减肥利尿促进新陈代谢，是美人不可不吃的美丽食物 。
有些中药材有清热之功，但没有祛湿之效，或是只有祛湿之效没有清热之功，薏仁不但有清热之功 ， 而且有祛湿之效，寒热体质的女性都可以食用 。现在空气品质越来越差，再加上繁重的上班压力，不少女性脸上或身上会长出一颗颗扁平疣，虽然很小却是爱美女人的眼中钉，务必除之而后快 。除扁平疣 ， 可用600克薏仁先泡水，后用大火煮开，再以中火煮半小时：不喜欢吃薏仁，喝薏仁水也可以达到同样效果，喝几天后会发现脸上或身上的扁平疣慢慢变红，隔两天就统统消失，疗效非常神奇!
薏仁品种不同 ， 疗效也不同，买薏仁的时候要挑选大颗的白薏仁或红薏仁 。
5催情山药
功效：补充雌激素、丰胸、补脾固肾、治疗性冷淡
小叮咛：食前先测验自己是否为过敏体质
山药富含雌激素，能够补脾固肾 ， 更能促进胸部发育 ， 让你身材更健美，对治疗性冷感也有很好的疗效 。
山药炖排骨是常见做法，烘干的山药片在中药材里叫淮山药，是煮四神汤不可或缺的食材 。将山药磨成黏稠状生吃或是和蛋黄一起搅拌，淋在热腾腾的米饭上 ， 是日本高级料理中相当受欢迎的养生餐 。
6天天吃红枣红颜到老
功效：各种维生素含量丰富，补血、减压
小叮咛：每天适量食用即可
如果想要找一种天然的维生素丸，那么它非红枣莫属I红枣含有所有人体所需的维生素，又可以补血，对女性来说格外实用 。红枣吃起来有饱足感，也是用来控制体重的好药材 。多吃红枣不但可以保持身体健康，还可以减除压力，让人心情愉快 。不少中医师已经把红枣作为治疗忧郁症的处方 ， 对现代忙碌的女性来说 ， 每天吃5～10颗红枣，就可以健康又美丽 。
7、胶质黑木耳血管清道夫
功效：富含胶质、帮助循环、促进体内代谢
小叮咛：最好选择野生黑木耳
黑木耳富含胶质，同时可以帮助循环，可说是最佳的血管清道夫 。它不但可以预防血管硬化，而且可以让皮肤保持光泽弹性，同时对治疗黑斑有非常好的疗效 。对想保持身材的女性来说，黑木耳吃了有饱足感，也是最佳的减肥食品 。
8、多喝茶抗癌防老
功效：抗老防癌、提神、治疗皮肤红痒
小叮咛：视肠胃状况调整茶的浓度
茶叶已经被证实可以抗老防癌，因此多喝茶也是美丽秘方之一 。如果工作繁忙经常熬夜，多喝茶不但可以提神，淡淡的茶香也可以免去口气不佳的尴尬 。另外天气变化的时候 ， 中医师建议，喝茶浓淡适量是一种养生艺术，同时要依据个人体质调整，如果肠胃不好就别喝太多浓茶或绿茶 ， 可以喝温和的普洱茶 。
有助于健康的食物
1.深海鱼等富含必需脂肪酸的食物
欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等 。
【女人吃什么美颜保健 女性吃什么护肤抗衰老】2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性 。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等 。
3.动物肝脏等富含维生素A的食物
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂 。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等 。此外 ， β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等 。
4.坚果等富含维生素E的食物
维生素E对皮肤具有保湿作用 。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状 。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源 。
5.粗粮等富含B族维生素的食物
B族维生素有助于促进皮肤代谢 ， 保持皮肤湿润光滑 。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等 。
6.海鲜等富含锌的食物
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合 。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等 。

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