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1. 游泳时间如果是在室内游泳的话一般不用担心晒黑、晒伤，但如果是室外游泳的话，要尽量避开阳光紫外线强烈的时段，一般上午10点到下午3点之间紫外线比较强烈 ， 建议错开时间段去室外进行游泳锻炼 。
2. 涂防晒霜游泳时的防晒手段建议涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免游泳时防晒霜被冲洗掉，在防晒霜的选择上，建议用SPF（防晒指数）30以上的防水防晒霜，这样一定程度上能保护皮肤不被晒黑、晒伤 ， 而且为保证防晒效果，最好每30-60分钟涂抹一次 。
3. 及时擦干游泳完毕后要及时擦干身体 ， 因为水滴留在皮肤上会与阳光接触从而产生反射，这样肌肤收紫外线伤害的风险也大大提高 ， 因此游完泳后，准备一条吸水性好的柔软浴巾将自己包裹起来是十分有必要的 。
4. 不用防晒衣【夏天游泳如何防晒 游泳晒伤后皮肤红痛痒怎么办】 游泳时不建议穿防晒衣防晒，因为防晒衣一般是适合在远足、登山时用，不建议在水上活动时使用，一是因为湿的布料防晒功能明显下降，使得保护效果不佳；二是皮肤在湿润且被防晒衣包裹密封的状态下，吸水能力也会大大提高 。
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