微波炉做菜健康吗 微波炉做菜


微波炉做菜健康吗 微波炉做菜

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用惯了炒锅炒菜,也试过烤箱做美食,那么你用微波炉做过菜吗?下面就让小编介绍几个微波炉做菜 , 赶紧利用闲暇时间在家 试试吧!
微波炉做菜健康吗 微波炉做菜

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鸡肉日本豆腐
一、鸡肉日本豆腐
主料:鸡肉50克、日本豆腐6根 。
辅料:橄榄油10克、盐5克、生抽3克、淀粉5克、姜2克、香葱一根、红辣椒20克、胡椒粉1克、啤酒3克 。
做法:
1、把姜切末,香葱洗净切末,红辣椒洗净切?。?把鸡肉剁成肉泥、用啤酒、淀粉、生抽、胡椒粉拌均匀腌制5分钟 。
2、日本豆腐去皮切段,码在碗里,用生抽、盐、纯净水拌均匀,调成味汁 。
3、把腌制好的鸡肉末,放进微波炉里 , 低火叮1分20秒取出 。
4、把鸡肉倒进日本豆腐碗里 , 浇上味汁 , 加葱姜、红辣椒末、加橄榄,加盖 。
5、放进微波炉 , 高火叮5分钟即可取出 。
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椒麻牛肉片
二、椒麻牛肉片
主料:牛肉200克 。
辅料:洋葱1个,红椒1个,生姜1块,蒜瓣3瓣,大葱2段 , 青花椒(干)一小把 , 盐1茶匙,胡椒粉1茶匙 , 淀粉、料酒各适量 、食用油适量 。
做法:
1、牛肉切片,葱姜蒜切末,红椒、洋葱切片备用 。
2、牛肉片用少许盐、料酒、胡椒粉、淀粉腌制30分钟 。
3、干花椒使用前用温水浸泡8-10分钟至软 。
4、将腌好的牛肉加入葱姜蒜、花椒粒,调入适量油拌匀后放入微波炉以中火加热6分钟 。
5、从微波炉取出后拌入洋葱片、红椒片 , 适量的胡椒粉、盐,以高火再加热8分钟 。
6、取出拌匀即可 。
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麻婆豆腐
三、麻婆豆腐
主料:嫩豆腐300克 。
【微波炉做菜健康吗 微波炉做菜】辅料:香葱两根、麻婆豆腐调料35克、大蒜2瓣、红油15克、胡椒粉2克 。
做法:
1、把豆腐切小块、香葱洗净切末,大蒜去皮切末 。
2、把豆腐放入微波炉高火叮3分钟拿出,倒出多余的水,把这水里加麻婆豆腐调味料、加红油拌均匀 。
3、在把麻婆豆腐调料汁倒进豆腐里,撒上花椒粉、大蒜、香葱末 。
4、再进微波炉高火叮2分钟取出,撒上胡椒粉即可食用 。
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微波清蒸弦鱼
四、微波清蒸弦鱼
主料:弦鱼12条
辅料:海鲜酱油3汤勺、生姜一小块、凉白开少许 。
做法:
1、弦鱼去鳞去内脏洗净沥干备用;
2、生姜去皮切成细丝备用;
3、用少许凉白开将3汤勺海鲜酱油兑开备用;(此处我用的是海天海鲜酱油)
4、取一干净可微波容器,将一半姜丝均匀铺在底部;(此处我用的是西班牙乐葵料理盒)
5、将弦鱼交叉放入料理盒,均匀浇上酱油水 , 再铺上姜丝,盖上盖子,送入微波炉高火叮2分钟;
6、次叮完后取出 , 将弦鱼翻面,并舀出料理盒底部的汤汁重新浇上,再铺上剩下的姜丝继续叮1分钟即可 。(翻面时一定 要小心谨慎,否则很容易将鱼弄断或划破鱼皮)
为确保营养,鱼是不可或缺的食物 一般来说 , 鱼的前期处理会比较费时 上班族的晚餐烹饪时间往往也比较赶 那不妨试试利 用微波炉 , 换一种*做鱼 让我们在短时间内也能吃上美味的鱼 。
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微波炉做菜

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