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苹果是一年四季都可以看到的水果，吃苹果能够美容，相信妹纸们也都知道苹果的这点营养价值的，吃苹果要怎么吃才能让苹果发挥更好的营养护肤功效呢？一种食物的营养价值能否被完全发挥出来 ， 与个人的饮食方法有很大的关系，下面来看看 。
【女人怎么吃苹果美容减肥 每天要吃多少苹果为好】吃苹果的方法
爱吃苹果是个好习惯，很多人都知道“天天一苹果，医生远离我”，可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢?呢?下面给大家介绍下如果吃苹果 。
吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠 ， 对于正在减肥中的MM来说 ， 是再好也没有的食物了 。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大 。
苹果为高纤维、低热量食品 ， 常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥 。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症 。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症 。
经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比 ， 超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大 。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素 。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果 。
意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况 ， 详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比 ， 每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42% 。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收 。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤 ， 有较强的抗癌作用 。
天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神 。吃苹果最好连皮一起吃 ， 因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风 。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾?。?，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮 。
苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸 ， 叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生 。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量 ， 让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早 ， 就说明患心脏病的几率越大 。
多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松 。
吃茄子的事项
1.茄子的吃法荤素皆宜 。既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤 。吃茄子最好不要去皮，因为茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对好搭档，维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持，带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收 。茄子切忌生吃 ， 以免中毒 。
2.尽管茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大 。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上 。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的 。
3.茄子和蟹肉都是寒性食物，一起吃往往会使肠胃感到不舒服，严重时会导致腹泻，特别是脾胃虚寒的人更应忌食 。
4.生吃茄子是会中毒的 。生茄子中含有一种叫做龙葵素(又称茄碱)的毒素，在发芽的土豆中龙葵素比较多，有毒的!龙葵素不仅存在于土豆芽中，生茄子里也有 ， 你看连名字都叫“茄碱” 。
5.孕期朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子 。最好不要选择老茄子 ， 尤其是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害 ， 不宜多吃 。
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