文章插图
1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害 。
2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松 。
3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲 。
4、后背应该保持挺直放松 。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼 。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大 ， 这会增加受伤几率 。
6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子” ， 让手臂尽量摆开 。
7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内 。
【马拉松跑步技巧】8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直 。
推荐阅读
- 怪物猎人崛起,怪物猎人崛起双刀空中回旋斩好用吗,怪物猎人崛起双刀空中回旋斩使用技巧
- 裤绳打结技巧
- 跑步的时候张口呼吸有什么坏处？
- 伏天适合跑步运动吗 三伏天跑步有什么好处
- 油汀式电取暖器的选购技巧 油汀取暖器如何选择
- hiit比跑步管用吗 hiit可以代替跑步吗
- 瘦高男生穿衣搭配技巧
- 海竿钓浮的正确方法与技巧图解 海竿钓浮的正确方法与技巧
- 泡茶技巧 泡茶技巧的三个基本要素
- 晨跑和夜跑哪个更减肥 可以早晚都跑步吗