【男人吃什么对头发好】
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吃三文鱼防止头发干燥三文鱼中的蛋白质和维生素D有助于增强发质 ， 欧米伽3脂肪酸对头皮细胞健康有益 ， 男性多吃三文鱼能够防止头皮 ， 头发干燥 。
吃牛排坚固头发牛排中含有丰富的蛋白质 ， 铁和锌 ， 头发中的大部分营养都是蛋白质 ， 高蛋白的牛排有助于头发健康，再者 ， 锌可以使头皮腺体和毛囊连结更坚固，能够起到固发的作用 。
吃坚果利于头发健康核桃，腰果，杏仁等坚果类食物是获得硒元素的重要来源，硒是维系头皮健康的重要矿物质 ， 除了硒之外 ， 吃坚果还能补充大量的锌元素，其中核桃还含有阿尔法亚麻酸，欧米伽3脂肪酸，能够帮助改善发质，有利于头发健康 。
吃葡萄干促进头发生长葡萄干中含铁丰富 ， 有利于血色素产生 ， 能促进血液循环，更快的促进血液将养分送达身体的各个组织和器官，头发的生长因此而获得更大的动力 。
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