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我们的饮食与我们的身体健康，肌肤状态是息息相关的，所以我们每一天都应该吃好，尤其是对于女人来说，在都市生活中的压力更大，也更加的容易衰老，所以女人要好好的通过饮食来调理，如果想要白皙的肌肤，那么不妨跟着小编来看看文章的介绍 。
饮食美白法
夏天就要到咯，MM们是否又开始担心强烈的日光会让自己变黑变暗淡了呢?贴心小编现在就给大家带来了7天的美丽食谱，让你的肌肤靠内调完成美白蜕变，清透一整夏!
第一天：餐前西红柿
餐前一个西红柿 ， 美白、健康又美丽 。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方 。
第二天：海带
猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白 ， 是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来 。
而海带中含有较高的锌元素 ， 可以参与皮肤的正常代谢 ， 使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅 ， 还能减少角质的积累 。
第三天：枸杞米酒
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
而枸杞子则能滋补肝肾 ， 其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
第四天：
猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉 ， 让肌肤更明亮 。
第五天：
黄瓜粥
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择 ， 最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
第六天：山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾 。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差 ， 反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品 。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜 。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收 。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以 。
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2,有使皮肤光滑，减少皱纹 ， 消除色素斑点的功效 。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康 。
【女孩变白吃什么食物好 女孩想要变白怎么吃最好】美白的方法
1、睡觉之前用黄瓜片敷脸 ， 将黄瓜切成薄片紧贴在脸上，一个月就能见证美白效果 。
2、睡前用化妆棉浸满化妆水敷在脸上，每周3次，肌肤就会变得水润起来 。
3、每天起床喝两杯水，其中一杯加入一些食盐，可以帮助排毒养颜 。
4、防晒工作 ， 不马虎出门之前必涂防晒霜，晚上睡觉前记得彻底卸妆，不留残余 。
5、洗脸先用温水清洗之后再用冷水洗一遍，皮肤会变得更加细腻嫩滑 。
6、白天多喝水，夜间少熬夜，少吃油炸、高热量食品，保持皮肤的清洁 。
7、每晚清洁面部后，用化妆棉蘸取喝剩下的养乐多敷脸可美白祛斑 。
8、不喝酒不抽烟不熬夜，睡前敷美白面膜，保持肌肤亮泽 。
9、用冷茶包敷眼 ， 减少黑眼袋和眼部暗沉，用来敷脸能提亮肤色 。
10、一周用纯净水洗脸3到4次，并用纯净水敷脸 。
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