文章插图
1. 每天2分钟平板支撑一个月瘦几斤视情况而定 。
肥胖主要是由于摄入的食物热量过多 ， 机体来不及消耗 ， 多余的热量在体内转化为脂肪长期囤积所致 ， 因此要想达到减肥效果，首先需要的是控制食物热量摄入 。
也就是说如果每天只做2分钟平板支撑，但没有控制任何饮食的话，那么一个月可能一斤都不会瘦，但如果每天在做2分钟平板支撑的同时，有坚持控制饮食的话，那么一个月也有可能会瘦2.5-5kg斤左右 。
2. 平板支撑减肥效果好吗一般 。
减肥主要通过消耗热量来达到目的，而单纯从平板支撑这些所能消耗的热量来看，是不高的，因此平板支撑的减肥效果比较一般 。
但平板支撑主要锻炼的是核心肌群，而核心肌群变得强壮相应的基础代谢率也会旺盛，代谢率旺盛则代表机体会燃烧更多卡路里，因此平板支撑通常也是减肥运动的项目之一 。
3. 平板支撑2分钟是什么水平【每天2分钟平板支撑一个月瘦几斤 平板支撑2分钟是什么水平】 一般水平 。
平板支撑虽然看起来很简单，但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，对于初学者来说，可能只能坚持几十秒左右，一般到6分钟以上，就是比较顶尖的水平了，因此平板支撑2分钟属于一个不算太差，也不算太好的水平 。
而且平板支撑时间超过2分钟，意味着身体核心肌群稳定性还是比较良好的，可以在静态支撑的基础上，尝试动态平板支撑训练，可以帮助身体获得更好的锻炼效果 。
4. 平板支撑会伤腰吗平板支撑姿势正确，且适度运动是不会伤腰的，而且平板支撑这项运动，可以帮助增强腰腹力量，所以做平板支撑对于患有腰椎间盘处突出、腰肌劳损等病情，还具有一定帮助减轻症状 ， 甚至辅助治疗的作用 。
推荐阅读
- 每天至少要摄取多少维生素C？
- 每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳
- 每天在很吵的地方生活，会影响听力吗？
- 买了维C泡腾片补充维生素，请问一下每天吃多少比较好？有谁知道吗？
- 平板支撑5分钟厉害吗 平板支撑锻炼有什么好处
- 每天跑步5公里的危害 每天跑5公里一个月能瘦多少
- 平板支撑1分钟啥水平 平板支撑可以减肥吗
- 猪油每天可以摄入多少
- 波比跳能减掉大肚子吗 波比跳每天多少个合适
- 每天最多能喝多少米酒？