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绝大多数的女性朋友都比较怕冷，身体的抵抗力没有男性好 ， 特别是冬天的时候，男性朋友的身体会有热量 ， 而大多数的女性比较畏寒 ， 手脚冰凉，有的时候泡热水，过了一会还是变凉了，女性体内的寒气太重，那有什么食物女性吃了能御寒呢？下面给大家介绍几种御寒的食物 。
女性御寒吃的食物
一、根茎类：
医学研究人员发现 ， 人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
二、含碘食物：
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程 ， 增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
三、含铁高的食物：
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13% ， 当增加铁质摄入后 ， 其耐寒能力明显增强 。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
四、肉类：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
专家提示，上文介绍的食材 ， 就有御寒的功效，因此，女性在日常饮食中，可多吃这些可以御寒的食物 。当然，女性除了要利用食物来御寒外，养成良好的生活方式 ， 这对御寒也十分重要 。
女性御寒要补铁
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加 。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油 。
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要 。因此在冬季 ， 怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、狗肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、菠菜等含铁食物 。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强 ， 可有效地改善畏寒现象 。
【女性吃什么可以御寒 女性御寒吃什么食物好】此外，中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力 。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃 。
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