【心情烦躁的时候怎么办】
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心情烦躁怎么办？心理学研究表明，人体内有各种生物钟 ， 并有各自的循环周期 。如智力生物钟为33天一循环 ， 情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等 。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的 。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪 ， 缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响 。下面介绍几种常用的方法 ， 供大家参考：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散?。倍嗷叵胍恍┮郧熬拿篮们榫昂椭档米院赖氖虑椋?就能缓解心理压力 。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的 。2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事 。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记 ， 或者读一两篇美文 。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事 。3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能产生心理障碍 。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天 ， 或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事 ， 以起到逐渐消除烦躁的效果 。4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松 。这些做法经实践证明很见效 ， 也正好印证了“生命在于运动”这句名言 。
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