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1. 打羽毛球的好处和坏处好处1、锻炼心肺：打羽毛球是属于一项有氧运动，在打羽毛球的过程中可以促进人体的血液循环 ， 加快人体的新陈代谢，并能提升人体的心率，所以平时适当地打一下羽毛球的话也能起到锻炼心肺功能的作用 。
2、促进减肥：在打羽毛球的过程中可以使人体消耗掉一定的热量 ， 并且因为体表温度升高，也可以促进人体内汗液的排出 ， 所以对于一些体重过大的人群来说，平时适当地打打羽毛球的话也能起到促进减肥的作用 。
坏处运动过量时可能会对膝盖造成一定的损失 。
打羽毛球是生活中一种比较常见的运动，一般在适量运动的情况下并不会对人体健康造成较大的危害 。
但是因为打羽毛球是属于一项负重型的运动，在奔跑、跳跃的过程中会对人体的膝盖造成一定的负担，如果打的时间过长的话就可能会损害到膝盖的健康，并还可能会导致踝关节的扭伤，因此建议每次适量运动即可 。
2. 每天打20分钟羽毛球能减肥吗视情况而定 。
能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗，只有当消耗的热量大于摄入的热量时，才能起到比较好的减肥作用 。
而每天打20分钟羽毛球只能够起到消耗热量的作用，如果想要减肥的话，那么建议同时也要控制好饮食，避免吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物，而且也要保持充足的睡眠时间，这样减肥效果会更好一些 。
3. 打羽毛球和跑步哪个更减肥都能起到一定的促进作用 。
不管是打羽毛球还是跑步都能够促进人体的新陈代谢，并帮助人体消耗掉多余的热量，同时还能帮助维持人体组织器官的正常生理功能 ， 所以都是能对减肥起到一定的促进作用的，建议可以根据个人的喜好来进行选择 。
但是打羽毛球一般需要两个人一起，而跑步只需要一个人就可以了，所以也可以根据个人的实际情况来进行选择 ， 觉得单一运动太无趣的话，那么也可以相互配合、交替进行，这样也会更容易坚持下去 。
4. 羽毛球一周打几次合适因人而异 。
在打羽毛球的过程中会使人体消耗掉较多的体力，如果打的次数太过于频繁的话，也会使人体出现疲乏无力、精神困倦的情况，所以羽毛球一周打几次合适是需要根据个人的体质来决定的 。
【打羽毛球的好处和坏处 每天打20分钟羽毛球能减肥吗】 如果个人体质较好的话，那么建议一周可以打3-4次左右，如果个人体质较差的话 ， 那么建议在刚开始打的时候可以一周打1-2次，然后后期再根据个人的身体情况来慢慢增加次数 。
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