文章插图
1. 冬天适合晨跑吗冬天适合晨跑 。若有需要的话，一年四季都可以进行晨跑，冬天进行晨跑的好处如下：
1、增强抵抗力冬天温度较低，因此，冬天人体抵抗力也比较低，冬天经常晨跑的人，其体温调节机制会得到有效改善，御寒能力强，并且这样的人对冷空气的适应性更快，冬天也不易受寒感冒，冬天晨跑可以增强人体免疫力，时间长了，会明显的减少感冒等冬季常见疾病的发生 。
2、提高御寒能力冬天晨跑 ， 身体每天都会受到寒冷温度的刺激，每天身体肌肉和血管都会不停地收缩，肌肉和血管收缩能够促使心脏跳动加快、呼吸加深，经常冬天晨跑 ， 体内的新陈代谢会明显加强，新陈代谢加强后，身体产生的热量也会增加，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力 。
3、促进血液循环冬天温度低，很多人的运动量都会减少，待在室内有空调、暖气的房间会更加舒适，这样虽然暖和 ， 但是却不利于血液循环 ， 跑步则可以加强血液循环 ， 通过晨跑可以促进血液更快的流动，血液流动加快，心脏的输出量也会加大，所以，冬天晨跑对心血管的锻炼也很有好处，另外，在冬天晨跑的过程中，会吸入新鲜空气，吸入更多的氧气，可以更好地促进新陈代谢，有利于体质的养护 。
2. 冬天晨跑好还是晚上跑步好都可以，按照自己的实际需求进行选择即可 。
冬天温度低、新陈代谢减慢，不管是夜跑还是晨跑，都可以锻炼身体、增强体质，晨跑和夜跑只是跑步的时间不一样而已，但是功效都一样，各有各的好，不能一概而论说哪个好，建议可以根据自身需求以及喜好来选择 ， 例如：早上有时间有早上跑；晚上有时间就晚上跑 。长期适量的跑步锻炼，肌肉会变得更加结实、筋骨也会变得强壮，关节也会在运动过程中锻炼的更加滑利、灵活，所以，冬天跑步贵在坚持，什么时候跑以自己的实际需求进行抉择就可以了 。
3. 冬天晨跑穿什么衣服合适看实际情况 。
1、若天气晴朗的话，可以穿运动、休闲的衣服进行晨跑；
2、若是阴天、低温的话，可以穿羽绒服或者较厚的毛衣跑步；
3、若是雨雪天气的话 ， 建议在室内场馆进行跑步 ， 穿毛衣进行跑步 。
小贴士1、现在冬天的温度起伏也比较大 ， 有时候冬天的温度也比较高，就不需要穿得太多，跑着跑着会比较累；
2、若温度低的话，也要做好防寒保暖措施，预防感冒；
3、雨雪天气就不要在室外跑步了，可以在室内进行运动、锻炼 。
4. 冬天晨跑后要不要洗澡出汗的话要洗 。
【冬天适合晨跑吗 冬天晨跑好还是晚上跑步好】 冬天温度较低 ， 若是晨跑出汗了 ， 贴身穿的衣服会被汗湿，若是不能即使洗个澡、换个衣服 ， 汗湿的衣服就只能被体温烤干了，若是在路上再被寒风吹到，极易感冒，所以，冬天晨跑后如果出汗了最好是及时洗个澡，这样也会比较干净、卫生 ， 冬天晨跑出汗后身体也会比较疲倦，洗个澡也可以解解乏，还有利于缓解紧张的神经 。
推荐阅读
- 冬天跑步有什么好处 冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好
- 成都空港花田适合宝宝去吗 成都空港花田适合宝宝去吗
- 泰迪冬天留多长的毛合适
- 冬天九寨沟旅游攻略 冬季九寨沟旅游
- 老年人适合喝什么药酒
- 晨练后适合睡回笼觉吗 晨练后犯困是什么原因
- 晨练后可以睡回笼觉吗 晨练适合做什么运动
- 冬天耳朵发烫是怎么回事？
- 空腹晨跑的好处和坏处 晨跑和夜跑哪个更健康
- 冬天狗狗身上有跳蚤吗?