一个正常人的一生中 ， 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。 正常良好的睡眠 ， 可调节生理机能 ， 维持神经系统的平衡 ， 是生命中重要的一环 。 睡眠不良、不足 ， 翌日会使人头昏脑胀、全身无力 。 由此可见 ， 睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切 。 要想晚间获得良好的睡眠 ， 注意睡前三宜三忌非常重要 。
三宜：
一、睡前散步 。
二、睡前足浴 ， “睡前烫脚 ， 胜服安眠药” 。 睡前用温水洗脚15-20分钟 ， 使脚部血管扩张 ， 促进血液循环 ， 使人易入睡乡 。
三、睡前刷牙 。
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三忌：
一忌饱食 ， 晚餐七八成饱即可 。 睡前不要吃东西 ， 以免加重胃肠负担 。 >>>每餐七分饱：七分饱是什么感觉？
二忌娱乐过度 。 睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 ， 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
【睡觉前的三宜三忌_如何获得健康睡眠】三忌饮浓茶与咖啡 。 以免因尿频与精神兴奋影响睡眠 。 此外 ， 要注意夜间环境舒适 ， 卧室整洁 ， 空气流通 ， 以有益于健康 。
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