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1. 深蹲到底是瘦腿还是粗腿【深蹲到底是瘦腿还是粗腿 100个深蹲相当于跑多少米】 看腿部脂肪的多少 。
深蹲是瘦腿还是粗腿主要看腿部脂肪的多少，如果腿部脂肪较多，那深蹲能帮助减少腿部脂肪 ， 而如果腿部脂肪较少，那做深蹲会让腿部肌肉变多，进而有一定增肌的效果，具体增肌的多少要看深蹲的强度，建议在做深蹲时注意姿势标准，以免不正确的姿势对脊柱或者膝关节造成伤害 。
2. 100个深蹲相当于跑多少米慢跑20分钟 。
深蹲是锻炼大腿核心肌群的一种锻炼方式，但其实但深蹲达到一定数量后 ， 可以达到一定的慢跑效果，因为深蹲还能帮助锻炼心肺功能，一般做100个深蹲和 ， 慢跑20分钟锻炼的心肺效果相当 ， 因为这时候会感觉气喘吁吁、心跳加速、呼吸急促 ， 和慢跑的感觉很相似 ， 并且深蹲对腿部的健身效果要远大于跑步，如果不喜欢跑步的话，可以尝试做深蹲，但是锻炼耐力的话，还是跑步锻炼效果更好 。
3. 深蹲能瘦肚子吗效果有限 。
深蹲是一项比较简单的锻炼方式，主要是通过锻炼腿部肌肉群，提高人体核心力量，虽然做深蹲的时候能帮助带动其他肌肉活动，但活动消耗的热量有限，所做深蹲能达到的减脂效果也是有限的 。
如果需要瘦肚子，建议多做一些有氧运动来增加能量的消耗，同时饮食上多食用些低脂低热量的食物，减少热量摄入 。
4. 深蹲每天做多少个合适因人而异 。
深蹲是主要针对的是下肢，所以每天做多少合适要根据身体的承受能力来看，然后承受能力较强，心肺功能好，可以一次做多一点的次数，并且每天做的组数也多一些，深蹲不仅能帮助锻炼核心肌群，还能帮助改善心脏功能 。
如果身体承受不佳的话，可以首次做的时候负重不要太重，并且速度保持适中，不要过快，以免对大腿肌肉牵拉过度，注意运动强度合理性 。
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