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1. 跳减肥操为什么反而胖了跳减肥操不瘦反胖的原因有以下几点：
1、饮食热量超出所需热量，跳减肥操所燃烧的热量也不足以消耗这些热量，导致热量过多 ， 引发肥胖 ， 也就是说锻炼得多 ， 但吃得多，也会增重 。
【跳减肥操为什么反而胖了 身体正在变瘦的7个征兆】 2、平时自己不怎么运动，身体脂肪含量较高，而跳减肥操后增加了肌肉含量，同时运动后出现乳酸堆积、肿胀现象，会让自己有短暂的肿胀和体重增加现象，但实际上身型会逐渐变瘦，这是运动初期的假象，坚持下去就会瘦 。
2. 运动初期变胖持续多久运动初期体重增加可能要维持几天或数十天不等，这要看什么时候度过平台期，与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素均有关，过了平台期就可减重，最长不超过四周左右 。
运动后虽然消耗了糖原，但也会导致自身水的储存量增加，所以导致了体重短暂性的增加，一般来说经过四周以后机体就可以达到平衡了 。
要注意在这个阶段不要担心、不要放弃，仍然坚持合理均衡的营养，同时坚持适度的运动锻炼 ， 达到中等强度有氧运动，也就是运动的时候微微出汗、微微喘，如快走、慢跑、骑车、爬山等，过一段时间体重就会慢慢下降 。
3. 身体正在变瘦的7个征兆身体正在变瘦的话，通常会表现出：食欲下降、口味变得清淡不喜油腻、睡眠稳定、饮水增加、大小便通畅、运动更加轻松、不容易觉得饿等 。
当自身体重逐渐下降，身体变瘦的时候，就是所谓的“减脂期”，指肥胖患者通过科学饮食、合理运动达到体重逐渐下降 ， 体脂逐渐减少的过程，这个过程根据每个人的身体状况表现程度会有不同 ， 通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现 ， 而后开始慢慢减重 。
之后一定要坚持合理饮食，尽量做到少盐、少碳水化合物摄入，保证一日三餐的合理摄入；坚持运动 ， 同时保持规律的作息，以快速有效的达到健身减重的效果 。
4. 跳减肥操腿疼还能跳吗根据情况决定 。
1、在跳减肥操以后，出现腿部疼痛的症状，如果没有损伤的情况，大多是可以继续运动的，如因平时运动较少，突然跳减肥操，导致乳酸在肌肉间隙堆积，一般经过缓慢的有氧运动 ， 减轻强度 ， 按摩拉伸后 ， 过两三天就没事了 。
2、如果是自身有腿部疾病，比如有肌腱、韧带的无菌性炎症 ， 骨关节炎，就不宜再跳 ， 以免加重病情 ， 造成不良后果，而且疼痛严重的还需就医诊治 。
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