为什么夏天容易犯困 夏天犯困的原因是什么


为什么夏天容易犯困 夏天犯困的原因是什么

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1. 夏天犯困的原因
1、昼长夜短夏季由于昼长夜短,人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡 。夏季的白天又热又长,晚上凉快些 , 有人就把一些活动安排在晚上,加上晚上时长本来就短,人们的睡眠就少了,这样一来 , 生物钟紊乱了 , 白天就容易犯困 。
2、高温出汗多白天温度过高汗多,使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生,时常感到精神不振、昏昏欲睡 。在恶劣的高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力 。
3、脾胃相左脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常见的症状比如说打瞌睡 。吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困 。通过两种方法来改善:一是调整作息,规律生活,保证足够睡眠,二则可以通过食疗来达到健脾的功效 。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材:淮山药、茯苓、薏米等 。
4、季节生物钟季节关系造成的生物钟调不过来 , 而是他们工作压力大,火气大 , 容易烦躁,适应四季更替的能力差,造成心理方面调整不过来,不过这是极少数的例子 。
5、疰夏现象夏天人们的胃口会差些 , 或者是有些人想趁夏天减肥 , 吃得太清淡了,蛋白质等营养摄入量不足,而我们工作活动甚至说话都要消耗能量 , 营养不足,引起身体负平衡,让人四肢无力,没精神,总想打瞌睡 。
6、湿热夏天天气比较湿热,是容易伤津耗气的季节 。“暑”是夏天的主气,为“阳邪”,暑气容易损伤人体的津液 。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状 。中暑状态可以持续很长时间 , 不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善 。
夏天由于雨水多、湿气大,人体内还容易“积湿” 。特别是现在大家都使用空调,一冷一热后,往往会使得湿气“重浊” 。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。专家说,如果是体内湿气重导致的不适,则可以吃一些去湿的食物来改善,比如薏米、莲子、红豆等 。
2. 夏季要多吃这6种防犯困的食物方法1:吃香蕉、橘子等含钾食物夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关 , 天热人就容易多汗 , 汗水中除了有钠元素,还有钾元素 。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了 。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大 。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足 。
吃橘子确实能解夏日疲倦 。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的 , 既能提神,又可以开胃 。胃口好了,摄入的食物丰富 , 钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果 。
方法2:多吃胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收 。
方法3:吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热 , 增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
方法4:吃毛豆毛豆中含有丰富的钾 , 夏季可适当多吃 , 比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠 , 还能开胃,补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用 。毛豆在生长中需要铁,也储存铁 , 不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁 , 预防贫血非常好的食物来源 。此外,毛豆中钙的含量也很高 。
方法5:补充水分要规律水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素 , 促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节),表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加 。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝 。
方法6:机体必需奶制品每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺 , 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
【为什么夏天容易犯困 夏天犯困的原因是什么】 奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪 。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠 。

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