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1. 夏天犯困的原因
1、昼长夜短夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡 。夏季的白天又热又长，晚上凉快些 ， 有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来 ， 生物钟紊乱了 ， 白天就容易犯困 。
2、高温出汗多白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡 。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力 。
3、脾胃相左脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡 。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困 。通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效 。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等 。
4、季节生物钟季节关系造成的生物钟调不过来 ， 而是他们工作压力大，火气大 ， 容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子 。
5、疰夏现象夏天人们的胃口会差些 ， 或者是有些人想趁夏天减肥 ， 吃得太清淡了，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量 ， 营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡 。
6、湿热夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节 。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液 。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状 。中暑状态可以持续很长时间 ， 不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善 。
夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿” 。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊” 。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。专家说，如果是体内湿气重导致的不适，则可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等 。
2. 夏季要多吃这6种防犯困的食物方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关 ， 天热人就容易多汗 ， 汗水中除了有钠元素，还有钾元素 。天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就少了 。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大 。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足 。
吃橘子确实能解夏日疲倦 。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的 ， 既能提神，又可以开胃 。胃口好了，摄入的食物丰富 ， 钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果 。
方法2：多吃胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收 。
方法3：吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热 ， 增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
方法4：吃毛豆毛豆中含有丰富的钾 ， 夏季可适当多吃 ， 比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠 ， 还能开胃，补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用 。毛豆在生长中需要铁，也储存铁 ， 不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁 ， 预防贫血非常好的食物来源 。此外，毛豆中钙的含量也很高 。
方法5：补充水分要规律水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素 ， 促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加 。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝 。
方法6：机体必需奶制品每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
【为什么夏天容易犯困 夏天犯困的原因是什么】 奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠 。
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