【上班疲劳怎么缓解 用这些动作缓解疲劳】
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文章插图
1. 转目双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈 。有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
2. 揉耳右手从头上拉揉左耳向上十余次,复以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按 。揉耳后如能对面部进行搓摩 , 效果更好 。肾开窍于耳 , 各脏器在耳廓都有相应的投射点 。搓揉按这些投射点 , 可刺激末梢神经 , 促进血液循环 , 调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能 。肾充则耳聪目明 , 腿健腰壮 。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼” 。
3. 耸肩自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次 。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病 。
4. 转掌自然站立或坐姿 , 双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈 。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效 。
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