脖子落枕怎么办好的快 脖子落枕了该怎么办

【脖子落枕怎么办好的快 脖子落枕了该怎么办】

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1. 冷敷一般情况下,脖子出现落枕的情况都是属于急性损伤,症状表现为局部地区出现疼痛以及僵硬的情况 。如果身体出现了落枕的情况,那么在两天时间内只能够进行冷敷 。可以将干净的毛巾包裹住冰块,然后一次冷敷的时间应该控制在二十分钟以下,每天进行两次 。如果落枕的情况比较严重 , 那么也可以每小时冷敷一次 。
2. 热敷如果落枕的疼痛情况得到了缓解,这个时候才能够进行热敷 。首先应该讲干净的毛巾放入热水中 , 然后扭干热敷 。也可以使用红外线取暖器对落枕的位置进行照射 。
3. 按摩如果在使用冷敷以及热敷之后 , 落枕的位置仍旧感觉到疼痛,那么就需要进行按摩了 。患者最好采取坐着的姿势 , 然后脖子位置裸露,家人可以站在患者的后方,在皮肤上涂抹一些红花油,然后用右手拇指在患处轻轻的进行按摩 。建议每天按摩五六次,这样疼痛就能够得到有效的缓解 。
4. 选择适合的枕头上文我们和大家说了,导致身体出现落枕的原因之一就是由于枕头的不合适 。枕头不能够太低或者是太高 , 这样的枕头会导致脖子周围的肌肉以及关节得不到放松,这样受压增加 , 局部所需要承受的紧张以及压力就会增加,很容易导致脖子出现落枕这些损伤的情况 。所以说,如果生活中你发现自己的枕头不合适了,那么最好换一个适合自己的枕头 。

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