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上班族在上班的时候经常面对电脑，所以眼睛是处于长时间工作状态的，这个时候就容易出现眼疲劳症状，所以一定要注意缓解 。而学生每天上学也是容易用眼过度，所以很多学生因为眼疲劳导致近视的，所以也要注意缓解 。那么，一般眼疲劳怎么缓解呢？
1、避免反光
电脑屏幕，窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳，要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源，并要拉下窗帘 ， 来避免室外阳光所造成的反光问题 。
2、饮食缓解眼疲劳
(1)黑豆核桃牛奶饮
将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉 ， 核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜调味，每天早上饮用除了能够增强眼内肌力 ， 改善眼疲劳症状之外，还能起到补肾的作用 。
(2)菊花茶
我们都知道菊花有清肝明目 ， 缓解眼疲劳的功效 ， 除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外 ， 休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状，而且还能帮助恢复视力 。
(3)枸杞桑葚熬粥
取枸杞，山药，桑葚各五克，红枣5个，粳米100克熬粥食用 ， 容易眼疲劳人群每天早晚吃一次，坚持服用一段时间 ， 既可以消除眼疲劳的症状，还能有效增强体质 。
(4)红萝卜
吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的，红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素，对眼疲劳症状有很好的缓解功效 。
3、眼睛多运动缓解
(1)眼部瑜伽
长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状 ， 具体做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部 ， 手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式 ， 保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息 。
(2)眼皮按摩
用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳 ， 弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果 。
4、敷眼法缓解眼疲劳
【眼疲劳怎么办 眼疲劳怎么缓解】(1)冷敷
将冰块放入冰袋中 ， 再包几层纱布，直接放在眼皮上，敷15到20分钟作用，有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状 。
(2)热敷
用热水袋或者瓶子装满热水，包上纱布敷眼，每次敷20到30分钟，每天敷上两三次，能够有效消除黑眼圈，还有助于缓解眼疲劳 。
(3)奶敷
用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼，每次敷十分钟，能够减轻眼部浮肿现象 。
(4)热茶熏眼
用烧滚的水泡茶 ， 微微闭上双眼 ， 凑近茶杯口，用茶水的热气熏眼睛，熏十分钟作用，对湿润眼球 ， 缓解眼疲劳，保护视力能起到帮助 。
5、冷敷热敷的区别
1、热敷促进血液循环
热敷眼睛能促进眼部血液的循环，扩张眼睛局部的毛细血管，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈和鱼尾纹，放松眼部肌肉 。
湿热敷眼睛还能湿润眼表，活血通脉，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状 。
2、冷敷缓解眼部压力
冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤 ， 松弛眼部神经，帮助缓解眼部压力 。
冷敷能刺激血管收缩，减少局部血量，还能使眼部周围神经传导稍微减弱，对于眼睛的消肿止痛效果是不错的 。
3、疲劳热敷还是冷敷
用眼疲劳后 ， 其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的，而冷敷和热敷结合起来效果会更好 ， 建议采用冷热交替法敷眼 。
4、用眼疲劳冷热交替
取一条毛巾浸入比洗澡水热一点的热水中，另一条浸在加入冰块的冷水中，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再敷冷毛巾5分钟 ， 能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳 。
5、敷眼睛健康小贴士
除了进行冷热敷之外，还可以通过闭目养神、按摩、做眼保健操、交替地看远看近、眨眼、转动眼球等方式来帮助缓解眼睛疲劳 。
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