文章插图
1. 养护脾胃三伏天时要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜、注意肚脐不要受凉 。
另外 ， 三伏天是消化道疾病多发的时节 ， 在饮食要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜 。
2. 温水泡脚睡前用40℃温水泡脚，可祛湿 ， 还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去 。
推荐泡脚祛湿方：
材料：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g 。
方法：一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可 。
3. 刮痧防暑三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧防暑 。
具体方法：用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可 。也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸（水） 。
【三伏天应该如何养生】 建议：多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水 。
4. 保证良好的睡眠充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药 。三伏天时应当顺应天时，宜晚睡早起 ， 但晚上最好不要晚于11点入睡 。
建议：1，中午需要午睡，但不宜超过一小时 。
2，还要切记贪凉 ， 忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉 。
3，也不可迎窗而睡 。
推荐阅读
- 苏州社保卡如何申领
- 口腔内左侧，吃完菠萝后好痛，应该怎么办？
- hp打印机3636如何拆墨盒 hp3638打印机换墨盒
- 三伏天坐月子穿什么
- 孕妇夏天怕热怎么办 夏季孕妈如何解暑
- 三伏天坐月子可以开空调吗 夏天坐月子可以开窗吗
- 如何做红烧大排 如何做红烧鱼豆腐
- 女朋友痛经了很难受，应该怎么办
- 茂名居民养老金几号发放？如何申领？
- 茂名养老保险个人账户如何终止？如何申领资金？