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1. 骨质疏松的症状有哪些疼痛原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80% 。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧 ， 弯腰、咳嗽、大便用力时加重 。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛 。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛 。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛 ， 相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛 。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛 。
身长缩短、驼背多在疼痛后出现 。脊椎椎体前部负重量大 ， 尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重 ， 驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米 。
骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症 。
呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少 ， 患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状 。
2. 骨质疏松应该吃什么富含维生素的食物宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用 。应多吃新鲜蔬菜 ， 苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法 。
骨头汤骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙 。
补钙产品补钙治疗 ， 中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片 ， 维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法 。
豆类大豆含优质蛋白这40%以上 ， 并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料 ， 大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松 。
菌类如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助於消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助 。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的 。
藻类紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1·B2·C·P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用 。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利於能量代谢 。
鱼类鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基?。挥慊购辛住⑽⒏频热颂灞匦璧目笪镏剩裳踊核ダ?，防止骨质疏松症发生 。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好 。
坚果坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃 。
3. 骨质疏松不宜吃什么1、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品 。比如麻辣烫、毛血旺等等都是不适合的 。
【骨质疏松有哪些症状 骨质疏松吃什么好】 2、忌烟酒 。最好都不沾哦，一点点影响都很大的 。
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